老人健康长寿的4个注意

2023-11-23 10:03:01 来源 : 聪康网 热度 : 0

  每天三个半小时

  一是每天早上活动半小时。走走路、跑跑步,大约3公里,或者进行做操、打太极拳运动,但要因人而异,运动适量。其次是中午午睡半小时,有午睡习惯的人,冠心病死亡率可减少30%。三是晚上6时至7时,漫步行走半小时,这样可使老年人晚上睡得香,减少很多疾病。

  避免两个三联征

  第一是来寒流下雪后的第二天早上,“寒冷、劳累、清晨”三联征致使冠心病、猝死发病率最高。上午6点到11点,是“魔鬼时间”,这时心脏血管负担最大,清晨血液最粘稠,而起床后往往是最紧张和交感神经最兴奋的时候,血管收缩物质渐增,寒冷又加剧这种情况。此时心脏耗氧量最多,血管中阻力大,高血压、心血管疾病患者,就容易造成猝死事件。此外,“饱餐、饮酒、兴奋(激动)”是第二个危险的三联征,极易造成心肌梗塞、心律失常。

  每天三个半分钟

  夜里醒来不要马上起来,在床上先躺半分钟,坐起来半分钟,两腿下垂在床沿又等半分钟,经过三个半分钟,你再起床上厕所,就没有问题了。这样,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,还减少了很多猝死、心肌梗塞、脑中风的危险。

  防意外六不要

  不要做猛烈转头运动;不要烫澡;不要喝冰镇饮料;不要饱餐和酗酒;不要空腹跑步;不要蹲便。

大家都在看

怎么样练腹肌最有效 两种练腹有效的动作推荐

怎么样练腹肌最有效 两种练腹有效的动作推荐

大家好,最近有很多粉丝询问如何练腹肌,看来大家对腹肌比较感兴趣,对腹肌也很有热情。接下来,我为大家推荐两种练腹比较有效的动作。  第一个动作非常简单,几乎适合所有人,可以随时随地进行练习,那就是坐姿卷

2023-10-25 13:01:02
怀孕肚子有胎粪 怀孕初期肚子不涨了是不是胎停了

怀孕肚子有胎粪 怀孕初期肚子不涨了是不是胎停了

今天给各位分享怀孕肚子有胎粪的知识,其中也会对怀孕初期肚子不涨了是不是胎停了进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!胎儿多少周有胎粪  确切的说,孕33-36周属于孕9个

2023-10-25 12:27:01
脚踝肿是怎么回事 常见的脚踝肿病因及预防措施

脚踝肿是怎么回事 常见的脚踝肿病因及预防措施

脚踝肿是怎么回事  脚踝肿是一种常见的症状,它的出现可能是由多种原因引起的。这种症状可能表现为脚踝周围的皮肤水肿、肿胀、疼痛等。如果您遇到了这种问题,那么您应该了解它的原因和可能的治疗方法。  一、脚

2023-10-25 11:33:01
疫苗为何不打在屁股上 为什么要选择其他部位

疫苗为何不打在屁股上 为什么要选择其他部位

疫苗为何不打屁股上?  随着新冠肺炎疫情的爆发,疫苗成为了全球关注的焦点,疫苗接种也成为了大家最为关心的话题之一。在疫苗接种过程中,我们经常听到的一句话就是“为什么不打屁股上?”。其实,这个问题并不是

2023-10-25 09:43:01
快速掌握安慰的含义

快速掌握安慰的含义

  安慰,是一种温暖的情感传递和心灵抚慰的行为。它通过温暖的言语、亲切的举止或者深情的目光,给予他人情感的支持和安抚。在人际交往中,安慰是一种关心、关爱他人的表现,它能够减轻他人痛苦、焦虑或不安的感

2023-10-25 09:22:01
节能灯会致癌吗 调查揭秘真相

节能灯会致癌吗 调查揭秘真相

节能灯致癌  随着环保意识的增强,越来越多的人开始使用节能灯,认为这是一种环保、节能的行为。然而,最近几年,有关节能灯致癌的消息越来越多,引起了人们的担忧。那么,节能灯到底会不会致癌呢?本文将从节能灯

2023-10-25 07:59:01
阿昔洛韦的作用和用法(详解阿昔洛韦药物信息)

阿昔洛韦的作用和用法(详解阿昔洛韦药物信息)

一、药理作用  阿昔洛韦是一种抗病毒药物,主要作用于病毒的DNA聚合酶,阻止病毒在宿主细胞内的复制过程。病毒的DNA聚合酶与宿主细胞的DNA聚合酶有所不同,因此药物对于病毒的特异性也比较高。当阿昔洛韦

2023-10-25 07:53:01
早餐吃紫薯豆皮卷 驱散秋乏活力一天

早餐吃紫薯豆皮卷 驱散秋乏活力一天

现在有些年轻人为了减肥,经常节食,吃得少的人,特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。吃一顿好的早餐能够让大脑开启活力开关,保持一整天的良好精神状态。今天老中医为大家推荐一道别致的早餐--紫薯豆皮卷。 紫薯

2023-10-25 06:31:01
怀孕三十天肚子隐隐作痛 怀孕三十天腹部有点疼

怀孕三十天肚子隐隐作痛 怀孕三十天腹部有点疼

本篇文章给大家谈谈怀孕三十天肚子隐隐作痛,以及怀孕三十天腹部有点疼对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。怀孕四十天左右,小肚子隐隐作痛,是怎么回事?  1、问题分析: 你好,在孕早期的

2023-10-25 06:14:02
已婚男对女友说分手怎么挽回(已婚男说分手是真想分手了吗)

已婚男对女友说分手怎么挽回(已婚男说分手是真想分手了吗)

已婚男和女友分手怎么挽回  1、如果一个已婚男子决定挽回他与女友之间的感情,他必须采取积极的行动。这些行动包括沟通,寻求妥协,改变不适合的习惯,增加对伴侣的关注等等。 他还应该表达自己的诚意并承诺真正

2023-10-25 06:02:01