男人起床后做这些事竟会诱发疾病

2023-11-23 23:04:02 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　男性往往粗心大叶，很多生活中有损健康的细节都不认识。比如在起床后男性一如既往的做起床后该做的事。其实男性在做这一系列习惯的事时候。是存在健康上面隐患的。具体男性早上犯了哪些生活上面的错误，会引来健康或疾病上的产生呢。

　　起床太猛人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍。

　　低血压。出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

　　不爱喝水清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。

　　起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。

　　解便太用力。临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。

　　早餐

　　早餐吃太油太咸油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。

　　晨练

　　秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

　　以上这些男性起床后的习惯。都有可能产生健康上的损失，所以并不是认为男性的身体都铜墙铁壁。其实男性的健康也需要细心的呵护，为了避免健康上的损失，男性在早上起床后一定要注意以上事项哦。