产后的身体活动应该要注意什么
2023-11-24 12:20:22
来源 : 聪康网
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产后1个月，俗称“坐月子“，各地习俗不同。从产妇康复与哺乳需要考虑，在强调产后不宜过早、过度劳动的同时，主张充分休息的基础上配合适当的活动，这样才有利于产后康复。
产后最初2天，应卧床充分休息以消除疲劳，但要多翻身;可起床大小便，但要先坐超片刻，不感到头晕才可下床。如自我感觉良好，于24小时后即可起床活动。有感染或难产手术后的产妇，未充分休息之前不要勉强下床活动。
在起床的第1天，早晚可在床边各坐半小时，第2天可在房中走走，随后逐渐增加起床时间，在室内自由活动。早期活动可使恶露畅流，有利于子宫复原、大小便畅通并防止盆腔或下腔静脉血栓形成。
产妇的睡眠要充分，每天要有10小时左右的睡眠，以保证充足的乳汁分泌。
产褥期不应站立过久，还要注意少取蹲位，更切忌从事任何重体力劳动。
产褥期体操能促进腹壁、盆底肌肉张力的加强，尤其对腹部过分膨胀的产妇如羊水过多、双胎、巨大儿、滞产等更为必要。通过体操对盆底肌肉的锻炼，防止尿失禁、膀胱、直肠膨出及子宫脱垂有重要意义。
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