什么食物含DHA多

摘要：DHA是人体必不可少的一种营养物质，它对人体的健康有很多好处。而要摄入足够的DHA，我们需要注意选择含DHA丰富的食物。本文将为大家介绍十种富含DHA的食物。

鲑鱼是含DHA最丰富的食物之一，每100克鲑鱼中含有1.5克的DHA。除了DHA，鲑鱼还富含蛋白质、维生素D和Omega-3脂肪酸，

鳕鱼是另一种含DHA丰富的鱼类，每100克鳕鱼中含有0.7克的DHA。鳕鱼还富含蛋白质和维生素B12，有助于维持心血管健康。

虾是含DHA的海鲜之一，每100克虾中含有0.3克的DHA。虾还富含蛋白质和矿物质，

海带是一种富含DHA的海藻，每100克海带中含有0.1克的DHA。海带还富含碘和维生素C，有助于维持免疫系统和甲状腺功能。

杏仁是一种富含DHA的坚果，每100克杏仁中含有0.1克的DHA。杏仁还富含蛋白质、纤维和维生素E，对心血管健康有很多好处。

芝士是一种富含DHA的乳制品，每100克芝士中含有0.1克的DHA。芝士还富含蛋白质和钙，有助于维持骨骼健康。

鸡蛋是一种富含DHA的动物性食品，每个鸡蛋中含有0.05克的DHA。鸡蛋还富含蛋白质、维生素D和矿物质，

牛肉是一种富含DHA的肉类，每100克牛肉中含有0.05克的DHA。牛肉还富含蛋白质、铁和锌，

豆腐是一种富含DHA的植物性食品，每100克豆腐中含有0.03克的DHA。豆腐还富含蛋白质和钙，

10.黑芝麻

黑芝麻是一种富含DHA的坚果，每100克黑芝麻中含有0.02克的DHA。黑芝麻还富含蛋白质、纤维和矿物质，

结论：以上十种食物都是富含DHA的食物，我们在日常饮食中可以适当地增加这些食物的摄入量，以保证人体摄入足够的DHA。当然，除了饮食，我们还可以通过补充DHA的营养品来保证人体摄入足够的DHA。

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