推荐六种性价比高的好食物

2023-10-22 19:30:01 来源 : 聪康网 热度 : 0

如今,“性价比”这个词常常被人们挂在口头,大到购房选车,小到买笔挑纸,很多人常常把其性价比作为重点考虑因素。那在选购食物时,哪种营养价值高,又相对比较便宜呢?

小米

小米也被称为谷子、粟、稷等,是我国北方居民两千年来的传统主食,直到近代才退出第一主食的位置。小米特别出色的地方,是它的铁和维生素B1含量优于小麦、大米和玉米,特别适合孕妇、哺乳期女性食用。小米的膳食纤维含量在粗粮中偏低,口感细腻而容易消化,适合6个月后的婴幼儿吃。

    小米比大米还容易煮熟,可单独熬煮成粥,也可添加大枣、红豆、燕麦片、莲子、百合等,熬成风味各异的营养粥品。北京居民经常把小米和大米一起煮成“二米饭”,也称“金银饭”,用以提高米饭的营养价值。小米价格相对较低(2~4元/斤),是一种物美价廉的养生食物。

    鸡心

鸡心富含优质蛋白质,颜色深红表明它富含人体易于吸收利用的血红素铁,对贫血患者大有益处。此外,鸡心还富含铜和锌等微量元素,它们是体内上百种酶发挥作用的必需成分,对未成年人的生长发育和组织修复功能都有重要作用。虽然是一种内脏,但心脏与解毒、排毒无关,鸡心中不含有过高的污染物质,是一种比较安全的内脏,孕妇和儿童都可以放心食用。

    相对于牛肉、羊肉等富含血红素铁的食物来说,鸡心价格非常便宜。相对于鸡胗、鸭胗等同样营养价值高的内脏来说,鸡心的口感更为柔嫩多汁,相对来说更容易消化,无论炖煮还是烧卤,都有鲜美的风味。

橘子

从中医的角度来说,橘子全身都是宝,橘皮可用来熬粥、炖汤,不仅芳香开胃,还可以促进胃肠消化;橘子瓣外面的白色筋络称为橘络,具有通络理气,活血化痰的作用,对慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病有一定的食疗作用;橘肉酸甜可口,能生津止渴。

    现代研究证明,橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分,并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,能减少冠心病、中风及高血压的发病率。橘子在秋冬季节大量上市,价格相对比较便宜(2~4元/斤),是一种性价比相当高的水果。

    花生

花生自古以来就有“长生果”的美誉,其蛋白质含量高达24%,要高于核桃等其他坚果。研究表明,花生有助控制食欲,稳定血糖,保持心脏健康,减小肠癌风险。如果把坚果按性价比来排名,花生无疑应当排在第一位,因为其价格低廉,供应丰富,按单位价格计算,其蛋白质、矿物质、维生素的含量都很不错。花生脂肪含量较高,每天最好吃一小把。

西兰花

在日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上,西兰花名列前茅。调查研究证实,多吃西兰花可以减少患食管癌、胃癌、肺癌、胆囊癌和皮肤癌的危险;西兰花还富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素,有助护眼;其中的类黄酮物质还有助预防心脏病。

    西兰花的营养价值也很高,其含钙量与水豆腐相当,并且吸收率也比较高;从维生素B2来说,它接近于猪肉中的含量;它还含有不少叶酸,且维生素B6和维生素K含量十分丰富。值得高兴的是,西兰花价格便宜,可谓物美价廉。

    西红柿

西红柿被称为神奇的菜中之果。它能够为人体提供大量的维生素C、钾、膳食纤维和抗氧化成分,有助控制血压,提供饱腹感。尤其值得一提的是,西红柿中富含的番茄红素是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂之一。研究表明,摄入适量的番茄红素可降低肝癌、乳腺癌等癌症的发病率,并对胃癌、肺癌有预防作用。西红柿的价格一直处于比较低廉的位置,因此,经常把它带上餐桌,既经济又健康。

大家都在看

什么是红眼病 传染性结膜炎的常见表现

什么是红眼病 传染性结膜炎的常见表现

  什么是红眼病?传染性结膜炎的常见表现  红眼病,又称为结膜炎,是一种常见的眼部疾病。它主要是由于结膜组织在外界和机体自身因素的作用下发生的炎性反应所引起的。正常情况下,结膜具有一定的防御能力,但

2023-10-25 12:21:01
上皮细胞的结构和功能(深入解析上皮细胞的特点)

上皮细胞的结构和功能(深入解析上皮细胞的特点)

上皮细胞是构成人体组织的基本细胞之一,它具有分泌、吸收、屏障、保护等多种功能,在维护人体健康方面发挥着重要作用。  一、上皮细胞的分类  上皮细胞按照形态和功能可分为多种类型,其中常见的有:  1.

2023-10-25 09:56:01
如何开设糖尿病食品专卖店 满足健康需求

如何开设糖尿病食品专卖店 满足健康需求

随着现代生活的节奏加快,人们的饮食习惯也发生了改变。越来越多的人选择快餐、便当、零食等方便食品,这使得糖尿病等慢性病的患病率逐年上升。为了保持健康,糖尿病患者需要注意饮食,而糖尿病食品专卖店应运而生,

2023-10-25 09:31:01
精神健康的重要性(关注精神健康 关爱自己和他人)

精神健康的重要性(关注精神健康 关爱自己和他人)

精神健康是指人的心理状态处于良好的状态,能够有效地应对生活中的各种压力和挑战。随着社会的快速发展和生活节奏的加快,越来越多的人开始关注精神健康问题。  本文将从以下几个方面来探讨精神健康的相关话题,为

2023-10-25 09:26:01
男人的英语翻译是什么 解析男性词汇表达

男人的英语翻译是什么 解析男性词汇表达

  在英语中,男人的翻译有多种表达方式。最常见的是man,它是指成年男性,可以用来表示一个人的性别。还有一些其他词汇可以用来描述男性。  我们有这个词。它是一个形容词,用来表示雄性的特征或属性。例如

2023-10-25 09:00:01
怀孕29周肚子像针扎一样 怀孕29周肚子像针扎一样痛

怀孕29周肚子像针扎一样 怀孕29周肚子像针扎一样痛

今天给各位分享怀孕29周肚子像针扎一样的知识,其中也会对怀孕29周肚子像针扎一样痛进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!怀孕4个多月了,突然感觉肚子就像针扎一样,怎么回

2023-10-25 06:20:01
为什么怀孕了肚子胀气不疼 为什么怀孕后肚子胀气就小肚子疼

为什么怀孕了肚子胀气不疼 为什么怀孕后肚子胀气就小肚子疼

本篇文章给大家谈谈为什么怀孕了肚子胀气不疼,以及为什么怀孕后肚子胀气就小肚子疼对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。为什么在怀孕初期肚子会胀气?  子宫扩张压迫肠子怀孕中后期,子宫扩张

2023-10-25 06:15:01
关于怀孕下蹲感觉肚子跳动一下的信息

关于怀孕下蹲感觉肚子跳动一下的信息

今天给各位分享怀孕下蹲感觉肚子跳动一下的知识,其中也会对进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!怀孕快9个月了,每次下蹲都会肚子疼。内裤上还有像胶一样的东西  1、问题分

2023-10-25 02:15:01
焦虑症患者应该吃什么 焦虑症病人饮食禁忌及推荐菜谱

焦虑症患者应该吃什么 焦虑症病人饮食禁忌及推荐菜谱

焦虑症吃什么?如何通过饮食来缓解焦虑症状?随着现代生活节奏的加快和压力的增加,越来越多的人被焦虑症所困扰。焦虑症是一种内心的不安和担忧感,常常伴随着心慌、呼吸急促、手脚发冷、头痛等症状。虽然焦虑症的治

2023-10-25 02:14:01
怎么装假怀孕肚子大的简单介绍

怎么装假怀孕肚子大的简单介绍

今天给各位分享怎么装假怀孕肚子大的知识,其中也会对进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!怎样制造假怀孕啊!请兄弟姐妹们帮帮我啊!为了捍卫我的婚姻,我不得...  1、《

2023-10-25 02:06:02