老年人要了解自己的睡眠时间

　　　  众所周知，保证有效的睡眠对每个人的正常生活非常重要。而对老年人来说，由于年龄关系，每天睡眠时间保证在5～6小时足矣。但这5～6小时必须是有效的睡眠时间，也 就是指真正入睡的时间。

　　　　那些看上去在睡觉而实际上是处于“似睡非睡”或“朦朦胧胧”状态下的睡眠不是有 效的睡眠。如果您一觉睡下去，醒来天已亮了的睡眠质量可以说是非常有效的。这种处 于深睡状态下的4小时的效果要远胜于在烦躁地等待天亮的8小时的睡眠质量。

　　　　因此，老年人的睡眠时间不能单纯以保证多少时间来衡量，而应当以保证有多少熟睡时间而定。

　　　　另外，如果您是一位患有糖尿病、高血脂、严重动脉硬化的老人，那么过多的睡眠时 间可能对您的身体不利。因为当人在深睡时期，一般血流缓慢、心率减慢、血压偏低， 这种情况对一些没有基础病的老人来说可能不会发生危险，但对于已有严重动脉血管硬 化、狭窄的老年人来说，这些小血管内容易引起附壁小血栓。

　　　　一旦脑部血管出现这种情况，就会发生脑梗死。这就是临床上常见的脑梗死常常发生 在夜间安静状态下的原因。对于这部分有了基础病的老年人来说，在医师指导下口服相 关药物的同时更不能贪睡，尤其是在寒冷季节，以防在夜间出现不测。

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