心脏怕咸、肠道怕忍、肝怕胖...改掉它 才干安康短命

　　我们的身体是个有机的整体，每个“零件”正常工作才能保证人体的健康，任何一个“零件”出了问题都可能危害生命。

　　血管、心脏、胃、肺、肝、肠，伤害了它们，健康难保！

　　你知道吗？它们的“致命杀手”都只有一个字，而且就在你身边！接下来就告诉大家如何保护好我们身体的“零件”！

　　心脏怕咸：盐分过多，加重心脏负担

　　目前食盐的主要成分是氯化钠，如果钠摄取过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。

　　所以心脏不好的人，吃得太咸会觉得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制盐的摄入，还有水分的摄入。

　　除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。

　　建议：

　　1、一天吃盐6克以内，相当于1啤酒瓶盖的量。

　　2、最好选择低钠盐，低钠盐中去掉了20%的氯化钠，用氯化钾替代，不但减少了钠离子，降低了高血压的风险，而且钾离子对降血压又有帮助。

　　胃怕寒：胃部受冷，引起收缩痉挛、绞痛

　　对于胃来说，“冷”是最难接受的，一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激，就容易收缩痉挛，胃部绞痛、腹泻。有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。

　　寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

　　胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

　　建议：

　　1、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。

　　2、推荐芋头羊肉汤保暖护胃。

　　芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等多种成分，具有健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效。与羊肉搭配，也是一道养生良品，有健脾暖胃的功效。

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