如何防止抑郁复发
抑郁就是抑郁症。可以通过养成良好的生活习惯、饮食、药物等方式来防止抑郁症复发。
1、养成良好的生活习惯:在日常生活中,要早睡早起,注意休息,避免熬夜,平时要积极参加户外体育锻炼,如骑单车、游泳、跑步等,可增强体质,提高身体免疫力。同时还需多到户外呼吸新鲜空气,要保持积极乐观的心态,经常和他人沟通交流。可以多参加社区活动,培养自己的兴趣爱好。
2、饮食:食物应多样,日常饮食尽量包含水果蔬菜、肉蛋奶制品、水产品、大豆及坚果制品,主食可选择全谷物或谷薯类主食。不要暴饮暴食,食盐、油脂要适量;避免摄入过量甜食;吃一些清淡易消化的食物,多补充营养,不要吃辛辣刺激的食物。
3、使用药物:要在医生的指导下坚持服药,巩固和维持治疗,不要随意停药或增减药物。为了降低复发的风险,还要进行维持期治疗,要密切监测复发的早期征象,及时用药,有利于控制病情,避免抑郁症复发,如阿戈美拉汀片、盐酸曲唑酮片、盐酸文拉法辛缓释胶囊等。若用药治疗6-8周无效,可改用同类另一种药物或另一类作用机制不同的药物。
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