老年人骨质疏松如何滋补才靠谱

　　1。原发性骨质疏松症，属肾虚证，总的治则是补肾壮骨，但要辨证施膳。药膳以选用具有滋补肾阴、温补肾阳、益肝健脾作用的药食为主;

　　2。须重视营养成分的补充，保护或改善脾胃的运化及吸收功能。

　　【膳食宜忌】饮食中都包含着哪些营养呢？

　　1。宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;

　　2。宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;

　　3。宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果;

　　4。忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。

　　女性多吃豆腐不怕更年期

　　豆腐是一种含有大量雌激素的食品。

　　豆腐不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。

　　温馨提示：骨质疏松患者怎样滋补药呢？以上就是对骨质疏松注意事项有哪些的总结，希望能够引起大家的重视，尤其是中老年人和绝经后妇女。

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