四个小妙招让你告别嗜睡困扰

2023-12-25 21:50:02 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　很多人都有这样的困扰，就是感觉自己怎么也睡不醒，特别困，而且无精打采，没有精神。其实这是一种亚健康的身体状态哦。嗜睡问题一直是人们困扰的，经常睡不醒或者是生活不规律就会导致嗜睡的问题，那么应该如何去解决呢，下面的这些小妙招可以试试。

　　晨练后不宜继续睡觉

　　有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。嗜睡的话最好改变晨练以后继续睡觉的习惯，这样的话可以减少嗜睡的问题，而且还可以养成良好的生活习惯。

　　生活节奏要规律

　　要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

　　饮食调节

　　增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。经常嗜睡的话要注意食物的合理搭配，补充丰富的维生素和矿物质，蔬菜水果要多吃，而且三餐不能吃的太饱。以免导致犯困的情况。

　　小心风寒

　　避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

　　应该如何让你告别嗜睡的问题呢，上面的这些小妙招可以帮助你有效的解决这个问题哦，如果你经常有嗜睡的毛病的话要注意这些问题。通过这些小方法可以帮助你缓解爱睡觉的毛病，而且还可以让你更加的健康，不妨试试。