老人保健应重视身心个方面

　　　 老年人应重视身心两个方面的自我保健，并做到以下几点：

　　 一是要重视饮食上的合理与平衡。

　　　　老年人在饮食方面除了要均衡饮食、定时定量、少食多餐、粗细搭配和形成良好的饮食习惯外，还要做到“三多三少”：蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些，糖类少些、脂肪少些、食盐更少一些。总之，老年人在饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等。

　　　　二是要重视体育锻炼。

　　　　老年人可根据自身实际情况如身体健康状况和爱好等，选择适合自己的运动方式。一般来说，对老年人最为有益的运动方式是有氧运动，如步行、慢跑、游泳、骑车等。

　　　　三是要重视在日常生活中养成良好习惯。

　　　　首先要使日常生活具有规律性，做到按时就寝、起床、就餐等。其次要注重培养自己的生活情趣，如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等，并合理安排时间。再次要戒烟限酒，避免长时间看电视等，做到劳逸结合。

　　　　四是要重视心理上的平衡和稳定。

　　　　保持心理平衡的要害在于知足常乐、自得其乐，用平常心对待四周的人和事;保持心理的稳定要害在于注重心理活动的合理调节，能够随时化解压力和矛盾。

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