秋季如何饮食养生
秋季是一个宜养生的季节,人们可以通过调整饮食和生活习惯来适应季节的变化,保持身体健康。下面就为大家介绍五道适合秋季养生的营养食谱,帮助您滋润身体,度过美好的秋季。
红枣枸杞粥
材料:
红枣10颗
枸杞适量
大米适量
冰糖适量
做法:
将红枣和枸杞提前用清水浸泡30分钟。
将大米淘洗干净,加入适量的清水,大火煮开后转小火煮至米烂。
加入红枣和枸杞,继续煮10分钟。
加入适量冰糖,搅拌均匀,煮至冰糖溶化即可。
功效:这道红枣枸杞粥具有养血安神、滋润补益的作用,有助于缓解秋季干燥引起的口干舌燥、失眠等症状。
银耳莲子羹
材料:
银耳适量
莲子适量
冰糖适量
做法:
将银耳和莲子提前用清水浸泡30分钟。
将泡好的银耳和莲子放入锅中,加入适量的清水,大火煮开后转小火煮至羹状。
加入适量冰糖,搅拌均匀,煮至冰糖溶化即可。
功效:这道银耳莲子羹具有滋阴润燥、养颜美容的作用,有助于缓解秋季干燥引起的皮肤干燥、便秘等症状。
蜂蜜柚子茶
材料:
柚子1个
蜂蜜适量
冰糖适量
做法:
将柚子用盐搓洗干净,削皮,将柚子皮切成细丝。
将柚子肉掰成小块,放入锅中,加入适量的清水,大火煮开后转小火煮至粘稠。
加入柚子皮丝和适量冰糖,继续煮10分钟。
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