睡眠不足的三个调理小常识

2024-01-01 06:20:32 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　睡眠不足的因素有很多，比如说经常出现的烦躁啊压力大，心理疾病等等都会导致睡眠不足的发生哦，经常失眠也会出现睡眠不足的情况。那么如何去调理的呢，下面的这些调理的方式就可以得到很好的缓解哦，来看看这些小常识的介绍吧。

　　一、出去散散步。活动会提高核心温度，刺激心脏、大脑以及肌肉，防止精神不振，甚至在办公室周围徘徊也有助于刺激机体恢复活力。一天当中因睡眠不足影响最大的时间段就是下午1点到3点，如果你发现自己整天都在打哈欠，试着抽空到外面散10分钟的步。

　　二、把注意力放在身体上的某组肌群，持续至少15秒，专注这组肌群的感受，不想其他任何事情。从上至下重复这个动作。惊奇的是，你会感到身体重新充满能量。睡眠不足引起的精神疲劳的最佳治疗方式就是睡个午觉。经常睡眠不足的话要注意从精神上得到调理，放松心情，这样的话可以让你得到机体的放松的同时，也可以改善睡眠不足的情况。

　　三、每小时喝下2盎司咖啡的人也能达到提神醒脑的效果。但是在下午3点以后就别再喝了，要不你晚上又该难以入睡了。早餐不要一口气灌下一杯咖啡：把咖啡倒入暖瓶里，慢慢啜饮，让它有充足的时间陪你度过工作日。咖啡可以有提神醒脑的作用，睡前最好不要饮用。

　　睡眠不足的三个调理的方法，大家都知道了吧，这些调理的方法可以让你精神上得到放松，而且还可以让你身体上得到很好的调理的作用，对于缓解睡眠不足有一定的好处和效果，同时也可以调理体质，如果你也有睡眠不足的情况，一定要引起重视。