男生大腿粗该如何减

2024-01-06 13:30:01 来源 : 聪康网 热度 : 0

  现在减肥已经不仅仅是女生的专利了,就连很多的男生都遗精加入到了减肥的行列当中,市场上的减肥产品也是层出不穷,很多人都在尝试不同的减肥方法,针对于身体的不同部位也有不同的减肥方法,男生大腿粗该怎么减肥呢,希望下面的减肥方法能帮助到大家。

  床上减腿法

  1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

  2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

  3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!

  4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向**贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

  地铁减腿法

  坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。

  两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车。

  办公室减腿法

  到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。

  以上就是男生大腿粗的减肥方法。减肥是一个长期的过程,并不是一成不变的。是一个持之以恒的过程,不能三天打鱼,两天晒网,这样反而不会达到减肥的目的,还会让自己的身体越来越胖。运动减肥的方式比节食更有效。

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