失眠类型多 对症喝粥能改善

　　如今失眠的人群是越来越多了，年亲人，学生，老年人都可能会出现失眠的情况，长期失眠会影响到身体的健康，所以出现失眠我们要积极的调养。那么失眠了该怎么调理呢?下面我们就为大家介绍几款调理失眠的药膳粥!

　　失眠就是由各种原因引起的入睡困难、睡不深、早醒等造成睡眠不足。失眠可分为：一过性失眠，短期失眠，慢性失眠和顽固性失眠。

　　引起失眠主要因素：

　　从现代医学观点讲失眠的原因根据个人的年龄、性别、身体状况、环境和心理状况可分为：

　　1、生理因素—如改变原有的睡眠习惯。出差、值夜班、陌生的睡眠环境。

　　2、疾病因素—如脑动脉硬化、神经衰弱、精神疾患、器质性病痛。

　　3、药物因素——部分西药会引起睡眠障碍，特别是中枢兴奋药。

　　4、心理因素—如情绪焦虑、紧张、恐惧、人际关系矛盾、生活挫折、丧失。据有关资料报道在慢性失眠中心理或精神因素占46%。

　　治疗失眠的药粥

　　百合红枣粥：原料有百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。做法是先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。

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