男性可以练习瑜伽吗

2024-01-13 13:30:01 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　随着现代社会大街小巷不断出现瑜伽馆的身影，从中我们就可以看出人们对瑜伽的喜爱和认可。其实通过认真观察，我们也可以发现那些经常练瑜伽的朋友们不但身材显得更加的挺拔，同时他们身体的柔软性也会变得更好。那么男性可以练瑜伽吗？带着大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。

　　瑜伽修炼注意事项

　　一、瑜伽易保持空腹状态练习。饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，肠蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。也就是说，你这顿饭只吃了一个苹果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下来就可以练了。只要肚子是空空的，而且，你不是马上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者说容易引起食物进入非消化道，就可以。

　　饮用流体30分钟后再行练习，大家有没有这样的感觉，你在喝了水之后，是去跑也好，是去运动也好，是不是会有这样的感觉：胃象一个水袋子似的“咣荡咣荡”。你自己会很尴尬，而且会很难受，而且你的胃肠道也会很难受，所以我们也不要饮水后立刻练习。如果有朋友实在口渴，可以小口啜饮，并且以60毫升以内为宜。然后我们再看，练习中另有规定，不依此例是什么意思呢？这是因为我们的洁净功。比如哈塔六业中的商卡普拉姗拉那，商卡的练习需要喝很多的水，它是借助水配合特定的动作来冲刷你的肠道的，所以说练习中另有规定，不依此例。此外还有热瑜伽的练习，整个练习过程大量排汗，水分流失过多，练习中可小口啜饮补水。

　　相信通过上述我们大家的讨论，有关男性可以练瑜伽吗，广大朋友们心中也已经有了更深刻的了解和认知。当然我也想更肯定的告诉大家的是，男性是完全可以练习瑜伽的，因为瑜伽讲究心灵合一。通过瑜伽的练习可以更好的改善男性亚健康的身体状况，同时也能让他们显得更加的神采奕奕。