冬季三个亚健康信号一定要重视

　　每个人的体质是不一样的，所以我们要根据自己的具体的一些身体情况来制定适合自己的养生方法和方式。冬季是一个寒冷的季节，很容易因为各种的问题出现一些疾病。冬季亚健康应该如何去调理呢，一些危险的信号要了解，可以有效的判断你是否存在亚健康的问题哦。

　　体重减轻可能与没时间吃饭或减肥导致营养摄入不足有关。

　　人体正常节律一般是4~6小时吃一餐，不按时吃饭不仅让人变瘦，还可导致胃排空的生理过程紊乱，影响内分泌，导致胃炎等疾病。体重突然增加有三大原因：秋冬和冬春交替时，因天冷而贪吃;很多女性经前期饥饿感强，爱吃零食，导致发胖;

　　脑子感觉不够用。

　　大脑是个“贪吃鬼”，消耗着人体摄入能量的20%。如果近段时间总出现思维能力下降、记不住事情、脑子不够使等现象，也可能是营养不良的预警信号。

　　营养指南：给大脑补充营养重在均衡。要有适量的碳水化合物，以满足大脑的能量需要。

　　被消化问题困扰。

　　腹泻、便秘、消化不良大多与膳食纤维(特别是可溶性纤维)摄入量不足有关。研究表明，可溶性纤维能延缓胃排空速度，从而增加饱腹感，让小肠的营养吸收过程更充分。如果你冬季出现消化不良或者是食欲不振等等的问题，很可能也在不如亚健康的轨道哦，所以一定要注意，多吃一些粗纤维的食物，这样可以减少便秘的发生。

　　关于冬季亚健康的一些危险的信号，大家都知道了吧，可以看出的是这些都我们经常会出现的一些症状或者是问题，其实也是亚健康的信号，如果你有这些问题的话要及时的去调整，以免出现亚健康等一些疾病的发生哦，这些小常识大家一定要引起注意的哦、

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