男性秋季养生菜谱介绍

　　秋季是男性养生的重要季节，这个季节进行良好的进补能够改善体质，起到增强免疫力的效果。尤其是对于身体素质差的男性，如肾虚肝火旺，手脚怕凉等人士更是如此，养生的菜谱很多，因篇幅有限只介绍其中有代表性的几种，要记住的是要多吃一些温补的食物，通过这些食物达到补气血的效果。

　　1、鱼+豆腐

　　作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

　　鱼+豆腐作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等

　　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

　　2、猪肝+菠菜

　　作用：防治贫血。

　　原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

　　3、羊肉+生姜

　　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

　　原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

　　秋季养生菜谱要注重温补与调养，多吃一些富含优质蛋白的食物，另外一些微量元素的补充也很重要，如铁离子和锌离子等，这些微量元素对于肾功能的保健都是有着不错的效果。当然除了注意饮食以外，也要进行适度的锻炼，进行一些穴位按摩效果更佳。

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