腰椎间盘突出要注意什么 腰椎间盘突出十大禁忌

腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，其症状包括腰痛、下肢放射痛、肌无力等。腰椎间盘突出患者可能在不经意之间加重病情，因此在日常生活中，一定要谨记腰椎间盘突出十大禁忌。

1、受重超过体力承受范围。腰椎间盘突出患者腰部的承重能力明显下降，因此不能过度劳累或承担过重的体力活动。举重动作可能导致腰椎间盘的损伤或加重现有的病症。

2、长时间保持一个姿势不动。长时间保持同一姿势会给腰部带来额外的压力，加重腰椎间盘的负担。尽量避免长时间坐立不动或长时间弯腰工作。

3、久坐不动。长时间久坐不仅容易导致腰部肌肉张力不均衡，还影响腰椎间盘的血液循环和营养供应。建议腰椎间盘突出患者每隔一段时间就起身活动一下，保持腰部肌肉的柔韧性。

4、过度运动。虽然适当的锻炼可以增强腰部的肌肉力量和灵活性，但过度运动或剧烈运动会对腰椎间盘造成额外的压力和损伤。在进行运动时，要注意适度和均衡。

5、不合理的姿势。腰椎间盘突出患者应避免长时间保持弯腰或扭曲的姿势，以免引发或加重疼痛。

6、高跟鞋。穿高跟鞋会改变脊柱的平衡，增加腰部的压力，容易导致腰椎间盘突出的症状。建议腰椎间盘突出患者穿着舒适平底鞋或鞋垫。

7、久坐软椅。久坐软椅会使腰部无力，使腰椎间盘更容易移位。建议选择硬度适中的椅子，或在久坐时使用腰靠垫进行支撑。

8、抬重时不保护腰部。抬重时，应该采取正确的姿势和使用辅助工具，避免过度用力或扭曲腰部。

9、过度用力排便。腰椎间盘突出患者在排便时不应用力过猛，以免加重腰部的压力和疼痛。

10、不及时治疗。一旦出现腰椎间盘突出的症状，应及时就医，并进行适当的治疗。延误治疗可能导致病情加重或出现并发症，影响生活质量。

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