冬季如何科学正确保暖 戴围巾别捂嘴
冬季天气寒冷,人们出门都会穿很多衣服,戴着帽子、围巾,把自己捂得严严实实的,甚至是把嘴巴都捂住了,其实这样的做法有时候是错的,虽然保暖了,但是会造成呼吸不畅,容易引起呼吸系统的疾病。那么在冬季,我们该如何正确做到保暖呢?既不会冻着,又不会患上疾病呢?下面我们来看冬季保暖的六大秘诀:
推荐阅读:*最怕冷的8个部位如何保暖
一、冬天戴围巾,别捂嘴
在寒冷的冬季,不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘,出门围上一条围巾,既有防风御寒之效,又能增添美的风采。在戴围巾时,不要采用连脖子带嘴一块捂的方法,看似保暖,实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成,纤维极易脱落,又因容易吸附灰尘、病菌,而且不常洗涤,所以在围巾接触人的口鼻时,脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内,使人易患呼吸道疾病。
二、冬季戴棉帽,如同穿棉袄
寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃ 时,从头部散失的热量占*的总散热量的30%,4℃时占60%,零下15℃时占75由此可见,头部的保暖与*的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。”
冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童更应注意随时戴帽子。
三、18℃,理想温度
冬天,外界寒冷,室内外温差较大,室内一般保持16℃~20℃较适合,以18℃为最理想。
若室内温度过高,会使人感到闷热心烦,令人头昏脑胀,萎靡不振。时间长了,还会引起口干舌燥,眼睛干涩,久之会打破*的生理平衡,引起生理变化,引起疾病。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间,温度过高时,特别容易引起外感风寒。
若室内温度过低,会使*散热过快,大大消耗*的热能,常常令人感到寒冷、缩手缩脚,身体虚弱者会引起寒战,胃肠虚弱者,会引起腹胀、胃肠痛等。
四、45%~60%RH,健康湿度
冬季室内的湿度也要适宜,45%RH~60%RH被称为“健康湿度”。
室内湿度过高,*散热就比较困难。当室内温度过高时,就会令人憋闷难耐;室内温度低时,湿度高于’80%RH,会使*散热过快,增加寒冷感。
室内湿度过低,空气干燥,人的呼吸道干涩难受,会造成口干舌燥、咽喉疼痛。一般北方地区冬季降水量少,风大,气候干燥,室内湿度也较低。特别是冬天烧炉子、暖气取暖,室内空气更是干燥,常常需在炉子上放置水壶,让壶内的水蒸腾,向室内排放蒸气,或向地面喷水增加空气湿度。为了更好地控制空气湿度,可选用加湿器。
五、营造理想“衣服气候”
所谓“衣服气候”,是指穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右,而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃~33℃,这种理想的“衣服气候”,可在*周围创造一个良好的小气候区,缓冲外界寒冷气候对*的侵袭,使*维持恒定的温度。
营造理想“衣服气候”的具体措施是:老年人生理机能下降,皮肤老化,血管收缩减弱,加上代谢水平低,衣着应以质轻暖和为宜;青年人代谢能力强,自身调节能力比较健全,对寒冷的刺激,皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失,因此,穿衣不可过厚;婴幼儿则不同,其身体较稚嫩,体温调节能力低,应注意保暖,但婴幼儿代谢旺盛,也不可捂得过厚,以免出汗过多影响健康,所以衣服要勤加减。
六、天气寒,脚要暖
俗话说“寒从脚起”,脚离心脏最远,血液供应少且慢,再加上脚的表皮下脂肪层较薄,保温性较差,因此,脚的皮温最低,趾尖温度有时只有25℃。中医学认为,足部受寒邪,势必影响内脏,可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降,从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健。
冬季鞋袜的尺寸要稍大些,脚与鞋之间应有空隙,就是利用空气的隔热作用,增强保暖性。鞋底要适当厚,因为鞋底厚则鞋的防寒性能好。在冰天雪地里工作的人,应穿带毛的高腰皮鞋或长筒皮靴。常生冻疮的人应及早穿棉鞋;有脚汗的人宜选用透性较好的棉鞋和棉线袜,当袜子和鞋垫汗湿后,要及时烤干,棉鞋内也应常烘晒。
网温馨提示:冬季是个容易感冒的季节,很多人到了冬季,没有做好保暖措施,再加上免疫力下降,流感高发,很多人都会患上感冒。看了上述的介绍,相信大家一定了解了冬季如何正确做好保暖工作,避免感冒来袭。
- 外出旅游 牢记十大健康守则
- 用寒远寒 用热远热
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck89320.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
卫生健康知识(让你健康生活的小贴士)
卫生健康知识 在当今快节奏的社会中,卫生健康已经成为了人们关注的热点话题。身体健康是幸福生活的基石,而卫生健康知识则是保障身体健康的关键。本文将从饮食、运动、睡眠、心理等多个方面,为大家介绍一些卫生
2023-10-25 14:08:01
-
中医的“五轮学说”说
很多中老年患者都抱怨:一上岁数,看啥都模糊,眼睛像起了一层雾。其实,这属于一种病理现象。归根结底在于中老年人的肝肾亏虚。 那么肝、肾和眼睛有什么关系呢?这要从中医的“五轮学说&rdquo
2023-10-25 12:01:01
-
口腔医学视频了解口腔疾病防治知识
口腔医学视频:为什么它们对我们的口腔健康如此重要? 在我们的日常生活中,我们可能会遇到许多口腔健康问题,例如牙龈出血、蛀牙、口臭和牙周疾病等。这些问题可能会影响我们的生活质量,因此我们需要寻找有效的
2023-10-25 10:18:01
-
杜诺凡病的症状治疗和预防措施
杜诺凡病 - 罕见的神经系统疾病 杜诺凡病是一种罕见的神经系统疾病,也被称为多发性囊肿病。该疾病的主要特征是中枢神经系统中的多个囊肿,这些囊肿会不断增大,破裂并释放液体。这种疾病的发病率很低,目前还
2023-10-25 09:23:01
-
怀孕六个月大肚子照片 6个月大肚子孕妇图
本篇文章给大家谈谈怀孕六个月大肚子照片,以及6个月大肚子孕妇图对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。怀孕6个月肚子图(怀孕6个月肚子有多大) 由于每个人本身的体现不一样,所以孕妇的肚
2023-10-25 09:14:01
-
怀孕了老是肚子叫 怀孕后为何肚子老是叫
本篇文章给大家谈谈怀孕了老是肚子叫,以及怀孕后为何肚子老是叫对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。怀孕35周,最近肚子总是咕咕叫个不停,是什么原因造成的? 第四种可能是由于患者患有一
2023-10-25 07:08:02
-
银耳汤的营养价值及功效分析
银耳汤的功效 银耳,也称云耳、银耳菜、白木耳等,是一种常见的食用菌类。银耳汤是一道非常受欢迎的汤品,具有多种营养成分和药用价值。本文将介绍银耳汤的功效,以及如何制作银耳汤。 一、银耳汤的功效 1
2023-10-25 06:53:01
-
怀孕症状肚子大 怀孕肚子大好吗
本篇文章给大家谈谈怀孕症状肚子大,以及怀孕肚子大好吗对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。孕妇刚刚怀孕肚子好大,这正常吗? 那么,怀孕2个月肚子大正常吗?其实2个月时宝宝并没有多大。
2023-10-25 06:42:01
-
怀孕10天最明显的征兆下腹痛还有点木红的分泌物 怀孕10天肚子疼像痛经还见红
今天给各位分享怀孕10天最明显的征兆下腹痛还有点木红的分泌物的知识,其中也会对怀孕10天肚子疼像痛经还见红进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!怀孕四十多天这两天出现小
2023-10-25 06:17:02
-
猫怀孕肚子变小了 猫怀孕后肚子变小了
今天给各位分享猫怀孕肚子变小了的知识,其中也会对猫怀孕后肚子变小了进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!猫咪交配一个月多了,肚子不见大呀?没有配上吗?但是一直没有 1
2023-10-25 02:49:02