冬季男人补肾食谱有哪些呢

2024-01-31 11:10:01 来源 : 聪康网热度 : 0

　　正值秋冬季节，现在的男性身体压力越来越大，城市的环境也被严重的污染，大多数的工作怎么经常有饮食不规律的情况发生，长时间不规律的生活，会让男性的身体出现肾功能下降，身体健康受到影响，直接出一些大补的食物是最佳的补肾选择，那么冬季男性补肾食谱有哪些呢？

　　给男人们的冬季壮阳补肾食谱

　　1、男人肾虚怎么补？

　　进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

　　冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

　　2、男人脾虚如何补？

　　冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

　　进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。

　　山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

　　想要滋补肾脏要取决于如何修复身体，一般的情况下，想要滋补男性的身体，可通过调节肾虚的方式的滋补，男性最容易出现的一个问题，就是肾脏虚弱了，平时可以多吃一些新鲜的水果大枣，桔子，蛋，五谷杂粮类来滋补身体肾功能。

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