睡前三件事 让你夜夜拥有好睡眠

　　每天都辛苦的工作、学习，到了晚上的时候，我们就要休息了，这样可以补充体力，第二天才能以更充沛的精力投入到工作与学习之中。但是很多的朋友却出现了失眠的困扰，甚至彻夜难眠。那么是哪些原因让你失眠了呢?又该如何改善失眠呢?

　　睡前禁忌一：睡前进食

　　人如果进入睡眠状态，机体中会有一部分的活动节奏开始放慢，渐渐进入休息状态。但如果临睡前吃东西，那么，胃肠、肝、脾等器官就要忙碌起来，这不仅使它们的负担加重，还使其他器官得不到充分休息。同时，大脑皮层主管消化系统的功能区也会处于兴奋状态，会在入睡后常作恶梦。如果睡觉前确实感到饥饿，可吃一些点心或如香蕉、苹果等水果，但吃完之后，至少休息半小时之后，才去睡觉。

　　睡前禁忌二：睡前用脑

　　如果习惯在晚上工作和学习，要先做比较费脑筋的事，再做比较轻松的事，有利于放松脑子，较易入睡。不然，脑子会处于兴奋状态，即使躺在床上，也难以入睡，久而久之，还容易造成失眠症。

　　睡前禁忌三：对灯而睡

　　如果对灯而睡，人的眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，而灯光会使*内的自然平衡不再，造成体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，很难入睡。即使睡着，也会容易惊醒。

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