冬季经常抑郁怎么办 多晒太阳多运动

　　冬季万物都进入“冬眠”的状态，而且冬季的寒冷让人感觉也很难受，很多人每当冬季来临，就会觉得抑郁、心情低落，你是否存在这样的情况呢？也经常感到忧郁？是否做什么事都提不起精神？下面小编为您总结了7种对付冬季忧郁症的方法，让你远离困扰，尽情享受冬日的美好！

　　1.多透光

　　造成冬季忧郁症的主要原因是冬天阳光较少。缺乏阳光会让我们的生物钟遭到严重破坏，并抑制血清素(一种能够调节心情的介质)的释放。打开窗帘透透光吧，或者你也可以买一个蓝色LED灯照明，这些都有助于你提升情绪和增加正能量。

　　2.多晒太阳

　　想对付冬季忧郁症，再没有比晒太阳更好的方法了。如果哪天出太阳了，你一定要走到室外去享受一下阳光。室外寒冷新鲜的空气能让你保持头脑清醒，而阳光产生的维生素D对身心健康也有好处。

　　3.多做“光线冥想”

　　众多方法中，也许最为新奇有趣的就是它了。有些健身房为他们的顾客提供了一项独特的课程，叫做：“光线冥想”，它采用高强度的间歇新训练以及光线疗法给顾客提供特别的放松体验。如果你家附近没有健身房,你完全可以在家中拉起窗帘，打开蓝色LED灯进行锻炼。

　　4.多运动

　　人们在冬季的运动量是最小的，大约比夏季少了10%。但是寒冷并不能成为不运动的借口，在家或是去健身房都是不错的选择。当然，如果你今天不想剧烈运动，那就去公园走走吧，但是记住，千万别带手机。

　　5.多喝菊花茶

　　众所周知,洋甘菊有镇静效果,有助于减少焦虑症状。洋甘菊茶不含咖啡因，口感清香，早上喝一杯能帮助你开启一天的好心情；晚上喝一杯，有助于消除一整天的疲劳。

　　6.多吃果蔬

　　研究表明，多吃蔬菜水果的人更不容易感到焦虑和沮丧。下次去超市时多买些蔬菜和水果吧！

　　7.培养一个新爱好

　　许多人认为培养一个新的兴趣爱好是对付冬季忧郁症最好的办法之一。比如说整理剪贴簿，做做蛋糕或是小饼干。如果你是一个爱冒险的人，不妨试试滑冰或是越野滑雪等冬季运动项目。

　　中医认为冬季主藏，即万事万物到了冬季要储藏。所以很多人感觉冬季这个季节，人没什么活力，周围的人和事也没有激情，其实这主要都是受季节的影响，大家不妨从自己做起，按照上述的7个改变冬季抑郁症的方法，调理自己的心情，再感染身边的每一个人。保持积极向上的心态，健康快乐的生活,你就会永远忘记冬季忧郁！

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