广州一女子吃烤鸡翅昏迷入院是怎么回事？哪些饮食坏习惯危害身体健康？_第3页

对策：

第一：晚餐要少吃，一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

第二：晚餐要早吃，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

第三：晚餐尽量吃素，减少肉类和脂肪类食物的摄入，多吃蔬菜。

咖啡成瘾

工作压力大，成天睡眠过少，不少人都以饮咖啡提神来作为日常生活中不可缺少的饮品，可是大家不知道饮用咖啡过度对身体害处多多。

第一：降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；

第二：容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；

第三：降低工作效率。

对策：少喝。

餐后吸烟

饭后一根烟，赛过活神仙，对那些抽烟的男士来说这是再好不过的事了，吸烟有害健康，饭后吸烟更容易使烟中的有害物质进入人体。 孰不知，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

对策：彻底戒烟。

饮水不足

人每天要摄取大量的水，如果饮水不足导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。尤其是上班族由于工作忙碌总是忘记或忽略喝水造成体内水分补给不足。

对策：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。（世界上最好的免费长寿药 什么时候喝水最好 每天喝水的最佳时间表）

大多吃得过咸

据统计，全国人均吃盐量为每天10克以上，其中以东北人最高，达18克。而世界卫生组织建议应把食盐控制在每日5克以下。吃得过咸会明显增加高血压、胃癌等病的发病率。

吃味精过多

味精增加了人体对钠的摄入量，而钠元素对人体有害。因此，吃汤菜等宜用鸡精、蘑菇精等代替味精。

吃饭方式多为集体进餐

国人吃饭喜欢相互夹菜，这增加了疾病的传染概率。

喜欢吃动物内脏

动物内脏中含有较多的胆固醇，而胆固醇是诱发与加重动脉粥样硬化的重要因素。