你知道戒烟有哪些误区

在日常生活中很多人都出现戒烟难的局面。其实很多戒烟的朋友在戒烟过程中存在六大误区。

导致戒烟难的误区一：自己是个病人

很多人都认为吸烟是一种不良的生活习惯，要改变这种业已形成的习惯很难;但是大家恐怕没有想到，吸烟其实是一种疾病。吸烟成瘾的烟民实际上就是病人！

病理生理学研究已经证实，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖，世界卫生组织已经将这种依赖作为一种疾病列入国际疾病分类。

导致戒烟难的误二：戒烟不能单凭意志力

许多烟民都有戒烟失败的经历，并且把原因归结于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依赖作为一种精神神经疾病，单纯地依靠意志力说No实在太难了！

吸烟者一旦对尼古丁成瘾，则每30-40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁，其感觉与戒断毒品类似。因而，只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。

导致戒烟难的误三：吸烟影响健康有“时差”

除了在东西半球旅行时需要倒时差之外，人们没想到吸烟影响健康也有“时差”，并不像有些疾病那样立竿见影。专家指出，吸烟是患许多疾病的危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官。研究表明，吸烟量越大、烟龄越长和开始吸烟的年龄越早，患相关疾病和死亡的危险越大。由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才会出现，这也造成疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。

导致戒烟难的误区四：吸烟还可能是违法行为

很多人可能一辈子都和“违法”两字八竿子打不到一起，但是随着控烟立法的深入，烟民将来很有可能“一不小心”就违了法。5月1日，北京市的禁烟令正式实施。在全国150多个颁布实施公共场所禁止吸烟规定的城市中，北京成为第一个把禁烟范围扩大到所有餐馆和办公室的城市。

2019年8月，我国十届全国人大常委会第17次会议批准了《烟草控制框架公约》，该公约要求各缔约国必须立法，防止公众接触烟草、烟雾，并于2019年1月9日在我国全面实，这意味着我国要在3年内实现室内公共场所全面禁烟。控烟立法已成大势所趋。

导致戒烟难的误区五：想好了再戒比仓促上阵成效好

你是真的想戒烟吗？真的吗？我是说真心地想戒烟。

对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的戒断症状，包括生理反应和对香烟的渴求会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟”

的结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。

专家还指出，尼古丁依赖最难以戒除的是精神依赖，也就是心瘾。吸烟者戒烟要有治疗慢性病的心态，要作好打长期战的思想准备。戒烟将会是一场持续终生的战斗，即使成功戒烟后，一个月，一年，甚至十年后仍然可能会复发。戒烟成功后，也要通过持续的努力来对抗香烟的诱惑。

导致戒烟难的误区六：戒烟也要寻求医师的专业帮助

你可能完全没有这样的经历，或者听说过这样的事，但是寻求专业医师的帮助的确是大多数人没做到的科学戒烟方式。

以上，是专家们针对六个误区导致戒烟难的解析，怎么样，你现在知道了吧。鉴于吸烟的慢性高复发特性，医生也要用管理慢性疾病的方法来帮助吸烟者;没有医生介入戒烟工作，失败的可能性远远大于成功的机会。如果医生在戒烟工作中发挥的作用能够被社会广泛认可，那么中国的控烟进程将会显著提速，更多的吸烟者将从中获益。

现在的上班族很多人都面临着强大的工作与生活压力，吸烟成为他们缓解压力最直接有效的方式之一，但是从长远的角度来说，吸烟有害健康，所以大家为了自己与他人的健康着想请尽早戒烟。