用凉水冲澡对身体好吗适合洗冷水澡的人群

2024-03-06 00:00:02 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　很多人都喜欢在天热的时候洗冷水澡因为冷水澡对于身体更加的刺激并且能够更快的降温但是如果在冲冷水澡的时候不够注意的话是会给身体带来伤害的，并且并不是所有人都适合洗冷水澡在有些情况下洗冷水澡是会给身体带来危险的。

　　很多人都喜欢在运动完之后冲凉水澡，因为这可以很运动者带来清爽刺激的感觉。虽然说在一般情况下，冲冷水澡可以有利于健康，但是如果冲澡的方式不正确的话，或者是自己的体质不适合冲冷水澡的话，那么冲冷水澡就是一种有害而无利的行为了。下面，就为大家介绍冲冷水澡的相关知识!

　　对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。这是因为，刚开始洗的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次，用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

　　不过，为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处，应采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点：从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进;每次洗冷水澡前先做做 “热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止;洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程;水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。另外需要注意，剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适;在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。

　　冷水澡并非人人适宜，以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点：婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低;因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病;对冷水敏感者也不宜洗，否则会起疹子;高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等;心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死;风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。

　　所以在洗冷水澡之前一定要对自己的身体情况进行一定的了解并不是所有情况都适合洗冷水澡的如果在不适合的情况下洗冷水澡是会影响身体健康的，但是对于有些疾病而言冷水澡是有着比较好的效果的所以要根据自己的需求来选择洗澡的温度。