精神高度紧张导致失眠怎么办

2024-03-17 05:50:01 来源 : 聪康网热度 : 0

　　精神高度紧张导致失眠，可以通过调整生活方式、转移注意力、放松心情等方式进行改善。必要时也可以遵医嘱服用药物治疗。

　　一、一般治疗

　　1.调整生活方式：如果长期处于压力过大的环境中，可能会使交感神经异常兴奋，从而出现失眠的情况。因此要保持良好的生活习惯，避免熬夜，同时也要适当运动，能够促进体内血液循环，在一定程度上也能够缓解症状。

　　2.转移注意力：在日常生活中可以多听一些舒缓的音乐，或者通过看书的方式进行改善，也可以与朋友家人沟通交流，能够有效分散注意力，从而达到缓解失眠的目的。

　　3.放松心情：患者还可以通过泡脚的方式进行处理，也可以通过按摩头部的方式进行辅助改善，从而达到放松身心的效果，在一定程度上也可以得到有效的缓解。

　　二、物理治疗

　　若失眠情况比较严重，建议患者及时到正规医院的心理科就诊，并积极配合医生通过认知行为疗法、森田疗法等心理治疗方法进行治疗，有助于病情恢复。

　　三、药物治疗

　　如果失眠的情况相对比较严重，已经严重影响正常的生活和工作，则需要在医生指导下使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等具有养血安神作用的中成药进行调理。另外，也可遵医嘱短期合理应用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗。

　　除此之外，还要注意饮食健康，尽量吃清淡的食物，比如小米粥、山药粥等。但是不建议吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、酸辣粉等。

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