孕妇失眠是什么原因引起的如何调理孕妇失眠

2023-10-20 15:23:38 来源 : 聪康网热度 : 0

孕妇肚子里的宝宝是家庭性福的希望，也是真挚情感的结晶。尽管怀孕是美好的，可孕妇承担的压力和未知的风险不容忽视，孕妇失眠就是最常见的问题，孕妇失眠是什么原因引起的？

造成孕妇失眠的3大原因：

1、生理因素：从生理上来说，怀孕期间身体会发生很大变化，子宫会增大，增大的子宫往上顶住胃，往下也会压迫膀胱，而且在怀孕后期腰背部受力比较大，种种身体不舒适可能让很多妈妈觉得难以入睡。

2、心理因素：怀孕期间心理状态也会发生很大变化，有一些妈妈对宝宝的健康状态甚至性别的担忧，都有可能让妈妈有过大的精神负担，而且这些精神负担可能会反复出现，进行性加重。有一些妈妈会出现入睡困难，还有一些妈妈会出现早醒，这些都是失眠的明显表现。

3、生活因素：有一些妈妈也容易出现失眠，有些人喜欢晚睡，喜欢喝咖啡喝奶茶，一些不良的生活习惯容易让作息失去规律。

如何调理孕妇失眠？

1、睡前少喝水

孕妇在睡觉之前最好可以减少饮水量。因为大量的喝水很有可能会导致夜间出现多尿的情况。在怀孕的这段期间，孕妇本身身体相对来说就会比较乏力，如果上厕所的次数增加，那么失眠的情况就会更为严重，而且还有可能会影响情绪状态。

2、补充钙物质

怀孕的这段期间，很多的孕妇都会出现缺钙的这种状况，从而经常就会有腰酸腰痛的情况。当孕妇出现这类状况的时候，睡眠质量就会受到比较大的影响，所以有可能会出现失眠的情况。针对这种状况最好可以适当的补充一些钙物质，这样就能够有效的补充孩子和孕妇身体那所需要的钙含量，可以选择吃鸡蛋或者是黄豆来补充。

3、泡脚

在睡觉之前最好可以适当的泡脚，这样能够有效的刺激脚底的穴位，从而加速身体内的血液流动速度，对着名有着比较好的效果。并且在泡脚的时候也可以让孕妇的神经得以放松，对于改善失眠是很不错的。

4、听音乐

睡觉之前适当的听一点轻音乐，能够使神经得以放松，这样还能够有效的减少孕妇出现的焦虑感，从而使孕妇更加容易入睡。

另外，同时也要多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素，日常的生活里也要多晒太阳，保持一个良好的生活习惯和作息时间，这样可以改善睡眠质量。

健康之路视频全集糖尿病预防与治疗专家分享健康饮食建议