春季防困妙招 主动休息
又到了春分时节,最近你有没有觉得自己总是觉得疲乏、睡不醒?记忆力下降,注意力不集中?如果是,你很有可能是被春困选中了。而春困最主要的原因就是疲乏,而人体之所以会感到疲乏,很多时候是正常的表现。比如最近很劳累,健康人群也是会出现疲乏的表现的。
一般来说,好好休息就可以缓解疲劳,恢复活力。但如果经常劳累过度,或者休息不得当的话,时间长了,就会导致亚健康的状态,严重的还会产生疾病的可能。
所以,我们就来说说,春季如何防困解疲劳吧。
1.主动休息
很多人在感到疲劳之后,才会开始注意休息。但其实只要最近的生活工作压力大于平常了,就应该合理的安排休息时间。也就是说,在我们人体还没有觉得疲劳的时候,就开始主动的休息,防患于未然。而不要等到身体已经出现疲劳的症状时,再亡羊补牢。
虽然感到疲劳是我们人体的一种保护措施,提醒我们身体已经超负荷工作,需要休息了。但其实这时,我们的身体已经过度劳动了,而主动的休息,可以保护身体免受损害,有利于身体的健康。
2.心情愉悦
保持心情舒畅可以有效缓解心情压抑导致的心理疲劳和用脑过度导致的脑疲劳。保持一种积极乐观的心态,选择一种劳逸结合的工作方式,培养一些兴趣爱好,都可以有效的减轻精神和心理的负担,避免过度的紧张或激动导致的精神疲劳。脑力工作者可以在进行了一段工作之后,选择一些其他不同的工作方式,来缓解自己的脑疲劳。或者适当的调整自己的工作时间和工作量,来使生活规律,心情放松。
同时也可以通过改善居住环境,来达到身心愉悦的目的。放一段悠扬的乐曲,搭配柔和的灯光,温馨安静的室内环境,也可以放松我们的身心, 起到缓解疲劳的作用。
3.充足睡眠
睡眠是人体自我修复和休息的最佳途径,只有保证高效的睡眠,才能让清醒时的状态达到最佳。而一般来说,正常人群的最佳高效睡眠时间是在夜间。所以不要熬夜,早睡早起,是有效预防疲劳的方式,也是改善春困的最佳途径。千万不要觉得睡懒觉可以解决困倦的问题,低效的睡眠,反而会加重春困的程度。
4.合理营养
很多人在劳累的工作或生活中,就忽略的饮食的重要性。而不均衡的饮食,会导致维生素、矿物质摄入不足,脂肪、蛋白质、碳水化合物摄入超标。反倒容易引起血糖波动,使人体出现困倦的表现。所以即使工作再紧张,也要注意合理的饮食,均衡的营养摄入。
不能拿快餐来糊弄自己的胃肠。一斤青菜,半斤水果,粗粮奶类豆制品等均不能少。反倒是咖啡、浓茶、烟酒等需要控制一下,这些东西虽然可以短时间提神醒脑,但是总归没有解决身体疲劳的问题,治标不治本。如果产生依赖,会增加出现肥胖、损害胃肠等对身体健康不利情况的风险。
5.规律运动
合理的运动,可以改善身体的气血供应,达到增加脑供氧,改善脑疲劳的作用。同时适量的运动,也有利于放松心情。所以,规律的运动,对于保持身体健康十分有帮助。但是要切记不要运动过量,反而使身体疲劳。
通过以上的分享,大家就可以按照上面的方法向春困say byebye~了。
- 肉苁蓉的副作用有哪些 怎么吃才好
- 吃虫草有什么功效和禁忌
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck109708.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
消化溃疡的原因和症状 有效的治疗方案介绍
消化溃疡是指胃或十二指肠黏膜上的溃疡。消化溃疡的主要症状包括腹痛、治疗消化溃疡的方法包括药物治疗和手术治疗等。 1. 消化溃疡的症状 消化溃疡的主要症状包括腹痛、其中腹痛是最常见的症状,通常在饭后
2023-10-25 14:18:02
-
想要读对刍的正确发音 这3个技巧一定要知道
刍(chú)是一个汉字,读音有时候会让人感到困惑。下面介绍三个技巧,帮助你准确地读出这个字的发音。技巧一:拼音 我们可以通过拼音来了解刍的发音。刍的拼音是chú。这个发音与“楚”、“初”等字相
2023-10-25 12:13:01
-
美味羊肉的不同做法分享
羊肉是一种十分营养的肉类,因为其富含蛋白质、维生素和矿物质。近年来,羊肉也成为了人们日常餐桌上的一道美味佳肴。然而,很多人在做羊肉的时候,总是会遇到各种各样的问题,比如烤得不够熟或者太干,口感不好等等
2023-10-25 10:39:01
-
性功用妨碍患者吃什么好 宜多吃这四类食物
如果男性朋友患有性功能障碍这种疾病的话,患者的心理会受到非常大的打击,所以我们需要积极的治疗,那么性功能障碍患者吃什么好呢?下面我们就一起了解一下通过食物怎么治男性性功能障碍吧!辅助治疗性功能障碍的食
2023-10-25 10:10:01
-
怀孕母狗不显肚子 狗怀孕44天不显肚子不下奶
本篇文章给大家谈谈怀孕母狗不显肚子,以及狗怀孕44天不显肚子不下奶对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。狗狗配完45天不显怀 1、狗狗配完45天不显怀可能是没有配上,如果狗狗已经怀孕
2023-10-25 07:15:02
-
怀孕初期趴着压到肚子 怀孕初期趴着压到肚子会怎么样
本篇文章给大家谈谈怀孕初期趴着压到肚子,以及怀孕初期趴着压到肚子会怎么样对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。怀孕初期趴着会压到孩子吗 1、孕早期趴着睡觉是没问题的,这时候,子宫还在
2023-10-25 07:14:01
-
打新冠疫苗前后要注意什么饮食忌口 小心这些食物可能会影响疫苗效果
新冠疫苗的推出,为我们防控疫情带来了一线希望。在打疫苗之前,我们需要注意饮食忌口,以保证疫苗的有效性和安全性。本文将针对打新冠疫苗前后的饮食忌口进行详细的介绍,以帮助大家更好地备战新冠疫情。 一、打
2023-10-25 06:51:01
-
一般怀孕会不会流血肚子疼 怀孕会流血会疼吗
今天给各位分享一般怀孕会不会流血肚子疼的知识,其中也会对怀孕会流血会疼吗进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!怀孕初期小腹痛流血怎么回事 怀孕初期小腹痛怎么回事?怀孕
2023-10-25 06:29:02
-
引发老年人胃溃疡四大因素 推荐独家偏方治疗
引发胃溃疡的因素您造吗?四大原因告诉您老人为何会犯胃溃疡。胃溃疡食疗方,让您享受美食的同时也能治病。 引发老年人胃溃疡的因素 第一、肺功能减退 老年人常有肺部疾病,肺功能减退,一方法因缺氧导致胃
2023-10-25 06:07:01
-
阴道炎是由什么引起的
对于女性朋友来说,其在患上阴道炎疾病后,找出发病原因对后续治疗是起到了至关重要的作用的,因此,接下来本文就将阴道炎的发病原因介绍给大家,以供参考。 1、性生活所致 频繁的性行为是导致阴道炎(Vag
2023-10-25 06:03:02