一起做这些快速瘦手臂
男人如果不经常锻炼手臂的话，就算不胖，手臂上的肉也是松松的，不常锻炼的男性手臂上肌肉那块很容易囤积脂肪生成肥肉，怎么才能瘦手臂，和手臂上的赘肉说拜拜呢？
如何快速瘦手臂
方法一：单臂伸展运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到**、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。
将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初 始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。
方法二：负重摆臂运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。
直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。
- 麻药是通过哪些物质提炼所生成的
- 睡前注意十项晨起容光焕发
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck109911.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
怀孕后期肚子生痘痘 怀孕后期肚子生痘痘怎么办
本篇文章给大家谈谈怀孕后期肚子生痘痘，以及怀孕后期肚子生痘痘怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。怀孕期间,肚子长毛脸上长痘,怎么回事 怀孕后有些女性会出现腹部皮肤长痘，考虑有
2023-10-25 12:20:02
-
夏天喝牛奶是否容易导致上火
夏天喝牛奶上火吗？ 夏天到了，天气炎热，许多人都会选择饮用牛奶来补充营养。但是，有些人会担心夏天喝牛奶会上火。这种说法是否正确呢？本文将会探讨这个问题。 我们需要了解什么是上火。上火是一种中医概念
2023-10-25 11:23:01
-
肾虚不可怕 日常多吃这4种食物 肾脏会慢慢变好
肾虚，指的是人的肾脏精气阴阳不足的情况。在临床上，大多可以分为肾阴虚以及肾阳虚两种。无论是哪一种类型的肾虚，均会对人的身体健康造成损伤，甚至引发一系列不良症状，像常见的头晕耳鸣、性欲下降、阳痿、早泄等
2023-10-25 11:05:01
-
子宫异位症是什么 症状及治疗方法详解
子宫异位症 子宫异位症（Endometriosis）是一种常见的女性生殖系统疾病，其特点是子宫内膜组织生长在子宫外的其他部位，如卵巢、盆腔、子宫颈、输卵管、膀胱、直肠等处。该病通常会导致疼痛、月经失
2023-10-25 09:02:01
-
一氧化氮的化学性质和应用领域简介
一氧化氮：生命之源和健康之钥 一氧化氮（NO）是一种重要的气体分子，不仅在自然界中广泛存在，而且在医学、生命科学和健康领域中也具有重要的作用。本文将介绍一氧化氮的基本概念、生物学作用和应用价值，并探
2023-10-25 08:58:02
-
疲惫型女生分手和挽回方法(疲惫型分手会后悔吗)
疲惫型分手,应该如何正确挽回恋人? 及时调整自己的心态 感情疲惫型分手 肯定是你带给对方的压力或者不开心，已经大于你的吸引力。从心态学看人的内心都有一个悲剧脚本，越对什么起疑，越有去确定的需要。
2023-10-25 08:02:01
-
怀孕后经常肚子疼拉肚子 怀孕后经常肚子痛拉肚子
本篇文章给大家谈谈怀孕后经常肚子疼拉肚子，以及怀孕后经常肚子痛拉肚子对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。孕期腹泻腹痛怎么办 你好，肠炎引起的腹痛，拉肚子一般是由于饮食不当或是着凉等
2023-10-25 06:54:02
-
血热的治疗方法（中医理论与实践）
血热是一种常见的中医病症，由于生活和工作压力的增大，人们的情绪和饮食习惯不良等原因，导致体内的气血不畅通，从而引起血热。针对血热的治疗方法，中医有很多经验和方法，包括中草药、食疗、针灸等等。本文将详细
2023-10-25 06:41:01
-
怀孕轴了肚子 怀孕后肚子绷得紧紧的不舒服
本篇文章给大家谈谈怀孕轴了肚子，以及怀孕后肚子绷得紧紧的不舒服对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。怀孕31周了,肚子还是很小,正常吗? 怀孕31周也就是快8个月了，此时大部分准妈妈
2023-10-25 06:24:01
-
团体心理咨询技术是营造良好教学氛围的有效方式
团体心理咨询技术是营造良好教学氛围的有效方式：团体咨询是在团体情境下进行的一种咨询方式。它通过团体内的人际交互作用，促进个体在交往中通过观察、学习、体验、认识自我、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人
2023-10-25 06:12:02