抑郁患者的饮食要注意什么

　　抑郁患者的饮食，饮食适宜:宜食富含维生素的食物;宜食高蛋白、高纤维、高热能饮食;宜食润肠作用的食物，以保持大便的通畅;补充足量的水分。

　　有些食物，有可能会帮助提升我们的情绪，比较熟悉的一些像深海鱼油，特别是不饱和脂肪酸，那么这样的成分其实在我们自己的身体里也有，你通过这种食物的补充，是可以帮助改善抑郁情绪的，那么同时有些成分，像基醇，那么它也可以来改善情绪。另外我们大脑里面还有一个成分大家应该注意，就是由松果体分泌的褪黑素，这个成分是调节我们的昼夜醒觉节律的，但是它和我们的情绪有着非常重要的关系，所以通过一些包括补充一些褪黑素片，那么实际上对于改善睡眠、改善情绪都有好处，这是一些自然产品。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。需要注意的一点就是在抑郁的调整过程中，有人经常会有这样一句话，叫借酒浇愁，心情不好多抽两口烟，多喝点酒，情绪就好了，那么恐怕是借酒浇愁愁更愁，那么这个原因就是因为我们讲的烟、酒这类的精神活性物质，它有可能会加重了问题，就是这个和代谢是有关系的，所以如果一个抑郁症的患者伴随有烟酒的滥用，其实他的抑郁会变得更加麻烦，所以我们并不主张你有一个对烟和酒的滥用，或者是过度食用。要注意抑郁症患者不要抽烟喝酒。平时的生活中不能过度的疲劳，不能经常熬夜，要注意休息。平时还应该做一些运动，这样能增强自身的免疫力，对于疾病的恢复也有一定的帮助，积极治疗。

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