推荐护眼药膳 好视力吃出来

　　近视眼的发病率越来越高，而且呈现低龄化的趋势，很多小学生就早早的佩戴上了眼镜。孩子长，度数也在长，这让家长们真的好担心，那么哪些因素会影响到孩子的视力呢?我们该如何改善幼儿的视力呢?下面就为大家带来了五款防近视药膳。

　　影响视力得因素有哪些？

　　1、开灯睡觉影响孩子视力。一些家长担心孩子一个人睡会怕黑，喜欢整晚为孩子开着一盏灯，其实这是一种误区。开灯睡觉对孩子来说是一种光污染，会影响视力。

　　2、书桌高低影响孩子视力。仅关注家具款式材质是不够的，家具高矮、组合方式等应符合孩子生理的尺度及活动规律。

　　3、幼儿长时间看电视、上网。 长时间对着屏幕，对孩子的眼睛和身体健康极为不利。上网的孩子减少了户外玩耍和运动的时间，大多时间都在用眼，使眼睛疲劳引起视力下降。

　　4、作息时间不当。目前社会上部分家长，提前教育。补习班，作业繁多，孩子们长时间看书写字，眼睛得不到良好的休息。

　　5、 饮食营养不匀衡。偏食作为一种不良的习惯，极为普遍。爱吃甜食，不吃蔬菜，精制食品泛滥，均造成体内铬元素、血、钙、维生素不足，眼睛发育不良，已是造成近视的一个重要原因。

　　作为父母都希望自己的孩子有一双明亮的眼睛，除了良好得生活习惯，下面为大家提供一些护眼明目的美食，给孩子做好预防哦~

　　一、红萝卜黄椒芒果汁

　　材料：红萝卜6～8公分，黄椒1/4颗，芒果1/2颗，冰水120㏄，冰块6～8块，蜂蜜适量

　　1。芒果洗净后去皮切细丁;红萝卜洗净带皮切细丁。

　　2。黄椒洗净去蒂后切细丁。

　　3。将所有材料放入果汁机中。

　　4。使用瞬间打2下﹝将冰块打碎﹞，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。

　　营养秘诀：功能：消除眼睛疲劳红萝卜、黄椒、芒果当中都含有的胡萝卜素跟玉米黄质，用来保养眼睛是很好的选择，有助于眼睛视力的保养功效。

　　二、五彩色拉

　　材料：西葫芦1根，南瓜1小块，小番茄15个，生菜叶5瓣，紫薯3个，芥末酱1大勺，酸奶100ml

　　1、将西葫芦和南瓜去皮切成片，放在开水里汆一下，捞出用冷开水过凉，备用。

　　2、将小番茄和生菜洗干净，切成你喜欢的大小 。

　　3、紫薯洗干净后煮熟切成块备用 。

　　4、将所有材料混合，将芥末酱和酸奶调和后淋入即可。

　　营养秘诀：绿色蔬菜和黄色蔬菜充分富含维生素A，可以缓解夜间视力不良和干眼症，维生素C和E可排除*内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。

• 预防骨质疏松五原则 宜早不宜迟
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