老年人养生佳品之海带 降压又降脂

　　随着年龄的增长，老年人朋友的身体素质日渐下滑，五脏六腑会逐渐的衰老，消化系统，呼吸系统等都会逐渐的老化，所以老年人朋友要做好日常的养生，这样才能保证身体的健康，科学的选择饮食可以让老年人朋友更加的健康，小编就为大家带来了养生海产品——海带。

　　海带是我们平时常见的食物，那么老人吃海带有什么好处呢?海带有助老人身体健康吗?

　　海带，又称海草、昆布。海带纤维少、肉质厚、味道鲜美，营养特别丰富，它含有丰富的多糖、褐藻胶、蛋白质、脯氨酸、维生素C、维生素B2、胡萝卜素、碘、钾、铁、钙、钴等营养成分。

　　食疗药效

　　海带中所含的多糖类物质，具有降低血脂的功用。常食海带可预防动脉硬化、降低血脂、通便，并使机体强壮有力，是高血压、高脂血症、冠心病、肿瘤、甲状腺病、水肿等患者的康复保健食品。

　　海带具有抗癌、预防白血病和骨疼痛的作用。

　　海带富含钙、碘物质，能促进骨骼、牙齿的生长，预防骨质疏松，是儿童、孕妇和老年人的营养保健食品。

　　海带中所含的碘可以促使缺碘性甲状腺的病理肿块溶解，并借助于碘化物在*组织和血液中形成的电解质渗透，使其病毒和炎症渗透物被吸收或排出。

　　海带由于硫酸多糖、谷固醇、海藻氨酸、钾的综合作用，可降低胆固醇，防止动脉硬化、降血压，预防并治疗多种心血管疾病。所以老年人要在平时多吃一点海带，但是一定要根据自己的身体来决定吃多少!

　　海带食谱

　　海带鸭肉汤

　　材料：鸭肉300克，水发海带100克。

　　调料：盐、水淀粉、蛋清、味精、胡椒粉各适量。海带鸭肉汤

　　做法：

　　1)鸭肉、海带分别洗净，切片。

　　2)碗中放入鸭肉片，加蛋清、[14]水淀粉调匀，焯水后捞出备用。

　　3)沙锅中放入海带，加适量清水，小火炖半小时。

　　4)将鸭片放入沙锅中，加盐、味精、胡椒粉搅匀，稍炖即可。

　　可在了锅剪辑和香油，成汤香气浓郁。

　　海带粳米粥

　　主料：海带(鲜)50克，粳米150克

　　辅料：绿豆50克

　　调料：赤砂糖5克

　　1、将海带洗净，切成3厘米长、0.5厘米宽的丝，备用;

　　2、将绿豆、粳米淘洗干净，备用;

　　3、锅中加水适量，放入粳米、绿豆，先用旺火烧开，再改用小火熬粥;

　　4、等粳米熬烂时，把海带丝撒入锅内，再煮片刻;

　　5、将红糖加入锅中搅匀，即可食用。

　　海带怎么吃最有营养？

　　海带素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉，从营养价值来看，是一种保健长寿的食品。

　　海带配冬瓜

　　海带含钙、磷、铁、维生素B族等营养素，对利尿消肿、润肠抗癌有食疗作用。冬瓜跟海带一样同属夏季清热解暑的食物，这两种食物搭配在一起，不仅能消暑，还有助于减肥瘦身。

　　海带和冬瓜最适合做汤，如果喜欢吃蚕豆，还可以在汤中加一点，蚕豆中富含粗纤维及其他有效营养成分，能让汤品帮助减肥的效果更强。

　　海带配冬瓜和豆腐配海带就是最有营养的食物哦，还能达到减肥的效果哦。

　　食用海带的注意事项

　　1、在食用海带时，应清洗干净后，根据实际情况用水浸泡，并不断换水，一般浸泡6小时以上。如果海带在经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性，说明它已经变质了，就不能再食用。

　　2、其实，海带买回来后应尽可能在短时间内食用。如果不能食用完，应把拆封后的海带冷藏在冰箱或冰柜中，因为拆封后的海带在储存过程中受温度、光照等因素的影响，它的营养成分会有所降解，相反，微生物会不断繁殖，有害成分也会不断增加，这些原因都会促使海带发生变质而不能食用。

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