上胸肌怎么练 五项目打造“胸肌男”
可能是因为先天条件的影响，很多男人胸肌上部看起来总是那么的“塌陷”，毫无强壮之感。即便是后天锻炼，如果不能掌握正确的方法，也无法解决这一问题。那么，男人胸肌上部如何锻炼？有五个项目可以尝试。
胸肌上部运动项目 1
先练下斜俯卧撑，两只手距离于肩宽。
20次/组，要练4组。
胸肌上部运动项目 2
上斜杠铃推举，仰卧于角度为30~45度的斜椅上。
向上推举杠铃直至伸直手臂，动作完成时呼气。
此动作只要锻炼胸肌上部。
重量慢慢增加，8~12次，5组
胸肌上部运动项目 3
上斜哑铃推举
仰卧于斜凳上，肘部微屈，正手持哑铃。 4组，8~12次。
胸肌上部运动项目 4
上斜哑铃飞鸟
平躺于斜凳上双臂向上伸直，或稍屈肘以减轻关节应力。3组，8~12次
胸肌上部运动项目 5
站姿拉力器夹胸
双脚稍微分开站立。身体轻度前倾，肘部稍屈，双臂展开抓握拉力器手柄。
- 男性保健 按职业来调整饮食
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck118631.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
蓝月亮洗衣液真的致癌吗
蓝月亮致癌 蓝月亮是一款广泛使用的洗衣液品牌，它在国内市场上有着较高的知名度和市场占有率。然而，近年来，有关蓝月亮致癌的传言已经逐渐传开，引起了广泛的关注和担忧。本文将就此问题展开探讨，以帮助消费者
2023-10-25 14:11:01
-
心理健康案例分享 如何提高心理健康水平
心理健康是人们日常生活中不可或缺的一部分，它关系着我们的身心健康和幸福感。在现代社会，人们面临着各种各样的压力和挑战，因此，心理健康问题已经成为了一个普遍存在的问题。本文将通过心理健康案例的方式，为大
2023-10-25 12:19:01
-
健康减肥餐单推荐 营养搭配的减肥餐谱分享
健康减肥餐单是许多人所关注的热门话题。随着现代社会的快节奏和快速发展，人们的饮食习惯越来越不规律，导致肥胖和健康问题日益增多。因此，制定一份健康减肥餐单对于控制体重和保持健康非常重要。在本文中，我们将
2023-10-25 09:29:01
-
怀孕几个月肚子会起来 怀孕几个月肚子开始鼓起
本篇文章给大家谈谈怀孕几个月肚子会起来，以及怀孕几个月肚子开始鼓起对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。孕妇怀孕几个月就开始有明显的肚子? 1、每个准妈妈的孕相都不同。有的两三个月肚
2023-10-25 09:04:01
-
怀孕18周肚子轻微抖动 怀孕18周感觉肚子里有抖动
本篇文章给大家谈谈怀孕18周肚子轻微抖动，以及怀孕18周感觉肚子里有抖动对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。怀孕19周多胎动只有平躺着才能感觉到正 正常！最好不要平躺！等到三十周以
2023-10-25 09:03:02
-
倾听和询问是提高教学水平的保证
倾听和询问是提高教学水平的保证：1.倾听。倾听是指咨询师通过自己的言语和非言语行为向来访者传达一个信息：我正在很有兴趣地听你的叙述，我表示理解和接纳。教学过程中的倾听一般表现在提问上，而在这个环节上，
2023-10-25 09:02:01
-
如何回老公 快速有效的方法大揭秘
如何挽回老公？快速有效的方法大揭秘！ 婚姻是一段需要悉心经营的感情，但有时我们可能会发现自己的老公对我们死心了。这时候，我们应该如何挽回他的心呢？下面我将分享一些快速有效的方法。先顺后逆 在
2023-10-25 08:57:01
-
猫怀孕被夹了肚子 孕猫肚子被门夹了怎么办
今天给各位分享猫怀孕被夹了肚子的知识，其中也会对孕猫肚子被门夹了怎么办进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！猫被门夹了怎么办? 猫咪被门夹了一般会出现三种情况：第一，
2023-10-25 06:52:02
-
3款冬日营养汤品 让宝宝温暖过冬
冬天天气越来越冷，如果能喝上热腾腾的汤，会觉得非常暖身。家有小宝的你，不妨试着给宝宝炖一些汤来喝，不仅营养丰富，滋润干燥的身体，还能预防感冒哦！今天为大家介绍3款适合宝宝食用的冬日汤品，一起来帮宝宝温
2023-10-25 06:32:01
-
月经期为什么容易腰痛 教你3个好方法来应对
在月经期间因为激素水平发生了很大改变，再加上高温潮湿的环境中容易让人们心烦意乱，但部分人群在月经期间容易出现腰部疼痛问题，甚至不能正常直立起腰。 是什么导致的月经期间腰痛？ 当患上宫颈炎、卵巢炎或
2023-10-25 06:13:01