夏季宜吃酸味食物 敛汗祛湿健脾益胃

　　夏季天气非常的炎热，在高温的环境下，我们的身体出现了很多不适症状，如食欲减退，疲劳等。那么高温时节我们该如何养生呢?该如何饮食呢?养生专家介绍，夏季时节出汗多，我们可以多吃一些酸性食物，下面就为大家说说夏季吃酸性食物的好处。

　　1、敛汗祛湿

　　夏季出汗多而易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿， 可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

　　2、有助消化

　　持续高温下及时补充水分很重要，饮水可维持*充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但饮水多了会稀释胃液，降低胃酸杀菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾开胃，帮助杀菌并有助于消化。

　　3、帮助营养吸收

　　夏天最需全面均衡营养，在高温环境里，*营养物质 消耗相当大!除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。

　　4、杀菌防病

　　夏季喜食生冷，用醋调味既可增进食欲，又能够杀死菜中的细菌，可预防肠道传染病。

　　山楂粥

　　山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用。可取山楂用沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

　　去药店买一些炒制好的山楂，每次取10～15克，加温水浸泡一会儿，然后连同清水一起放入锅内煎，等到汁液剩下一次性水杯这么一杯时(约150毫升)，再加上3杯水(约400毫升)，50克粳米一起煮粥。等到粥熟后再加入适量白砂糖调味就可以了。

　　多吃酸性食物，帮助生津解渴，还可以健胃消食，是夏季时节养生的好选择!

• 三种粥春季喝可起防病和保健作用
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