便秘怎么治疗 便秘这样做能让你一通到底(2)

　　便秘吃什么？1、蜂蜜便秘情况一出现会对人体健康造成影响，经常便秘的人可以适当进食蜂蜜。

　　蜂蜜对抵抗力提高有帮助，还能够让睡眠质量提高，如果可以适当进食蜂蜜，往往可以达到润肠通便的功效，粪便可以及时排泄出来，才能维持身体健康。

　　因此，想要润肠通便的人平时可以适当进食蜂蜜。

　　2、黑芝麻在促进粪便排泄的过程中可以适当进食黑芝麻。

　　黑芝麻是比较常见的健康食品，适当进食黑芝麻也能够获取丰富的营养物质。

　　不仅对抵抗力提高大有帮助，还能够获取里面的不饱和脂肪酸，油脂等来促进肠道蠕动，肠道蠕动速度加快，粪便才能够第一时间排泄出来。

　　因此，想要缓解便秘症状的人，平时可以适当进食黑芝麻获取里面的多种营养物质。

　　3、芹菜如果有便秘这种情况发生，不妨适当进食芹菜。

　　芹菜是比较常见的蔬菜，里面含有人体需要的粗纤维，而粗纤维获取充足可以提高肠道蠕动能力，肠道蠕动速度加快，毒素排泄也会比较顺利。

　　这是在缓解便秘过程中需要注意的饮食问题。

　　因此，想要缓解便秘症状，平时可以适当进食芹菜来促进肠道蠕动。

　　4、苹果经常便秘的人不妨适当进食苹果，苹果营养物质含量比较丰富，适当进食苹果能够获取里面丰富的膳食纤维，而在膳食纤维可以及时提供的情况下，肠道蠕动速度会加快，对身体健康有促进作用。

　　如果经常缺乏膳食纤维、粗纤维提供，很容易出现便秘表现。

　　因此，经常便秘的人不妨适当进食苹果来促进肠道蠕动，加速粪便排泄。

　　5、大白菜改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不仅清淡，而且含有的维生素比较丰富。

　　如果可以适当进食白菜，往往可以促进肠道蠕动，里面丰富的膳食纤维、粗纤维能够体内垃圾废物尽快排泄出来。

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