木瓜百合煲鹧鸪汤健脾补虚润喉通乳

　　用木瓜煲的汤水一年四季都适宜饮用，不过在春天更有舒筋活络、化湿和胃的功效。今天介绍木瓜百合煲鹧鸪汤，具有健脾胃、补虚润肺等作用，同时也适合产妇、经常吸烟或咽喉干涸人士饮用。

　　3~4人份做法：

　　1. 青木瓜去皮和籽，洗净切块;

　　2. 百合、淮山、南杏和无花果洗净;

　　3. 洗净宰好的鹧鸪，斩大件，汆水捞起;

　　4. 将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用。

　　功效：健脾胃、补虚润肺、滋润美颜、养肝通乳。

　　●美食科学堂

　　木瓜

　　古人有“投我以木瓜，报之以琼瑶”的名言，比喻相互赠答，礼尚往来，可见木瓜在人们心中的珍贵，而今人通过科学研究，发现木瓜含有多种对*有益物质，于是称其为“百益之果”。

　　木瓜在南方非常多见，人们喜欢将熟透的木瓜当水果吃，半熟的或青的则多用来煲汤或做糖水。木瓜含木瓜还原糖、齐墩果酸、维生素C、木瓜酸、多种氨基酸以 及矿物质等。据分析，半个中等大小的木瓜可以提供成年人一天维生素C的需求。木瓜所含的齐墩果酸可保护肝脏，软化血管壁，降低血脂及抗炎抑菌，足见常吃木 瓜的好处。

　　另外，木瓜所含的木瓜酵素可止呕止泻，调理脾胃，促进消化，对脾湿碍胃引起的消化不良有一定的治疗作用。木瓜还有通乳作用，可促进乳汁分泌。常吃木瓜还可以使皮肤光洁、柔嫩、红润、细腻，其润肤功能受到女士青睐。

　　下面介绍几道非常适宜日常饮用的木瓜食疗汤水：

• 姜茶柠檬水改善体寒体质
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