女性失眠多梦怎么办四招帮你提高睡眠质量摆脱失眠

　　失眠多梦会直接影响睡眠时间，睡眠质量，从而引发一系列的身体疾病。而找到了失眠多梦的治疗方法则能从根本上杜绝危害的发生。有数据表明，长期失眠多梦、睡眠不足会出现明显的衰老症状，那么，应对失眠多梦的治疗方法是什么呢?

　　女性保健专家表示：衰老的症状主要是女性朋友最为关心的话题，特别是在各个特殊时期的女性更易出现失眠多梦的现象，直接影响皮肤质量和身体机能，到那时可就为时已晚。

　　如何提高睡眠质量摆脱失眠

　　1、疾病的排除

　　出现失眠多梦的症状不排除疾病的诱发，因此，在应对失眠多梦的治疗方法首先要排除疾病的可能性。身体因素可能是心绞痛、甲状腺机能亢进等疾病的引发，还有可能是心理层面的，例如精神、情绪的异常症状等。

　　2、压力的促使

　　压力谁都有，如果因压力导致了失眠多梦的症状只能说您没有找到良好的解压方式。其实最重要的就是调整好心态，不要让紧张的情绪伴随睡眠，这样不仅难以入睡，甚至就算是睡着也很容易惊醒。

　　3、环境的影响

　　良好的环境是保证良好睡眠的必备因素，因此，建议失眠的患者为自己创造一个舒适的环境入睡，保持空气的通透，光线的柔和，才能较少环境的影响因素，特别是中老年人群更是应对失眠多梦的治疗方法之一。

　　4、合理的饮食

　　多数人认为失眠与饮食没有必然的联系，其实失眠也有饮食不当的影响因素，例如：白天进食较多的亢奋食物或是饮品，或是临睡前吃的过饱等等，还要提醒有长期服用药物习惯的患者，要注意药物剂量调配，以免造成依赖的现象发生。

　　由此可见，女性失眠多梦的治疗方法要从疾病、情绪、环境、饮食四各方面入手，找到是失眠的真正原因做好保健工作，有针对性、有效的缓解和治疗失眠的症状，远离失眠多梦的困扰。

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