跑步太多会有什么危害

　　跑步太多一般会有全身乏力、肌肉酸痛、影响睡眠、关节磨损、心律失常等危害，如果跑步过程中出现了不良反应，需要及时就医治疗。

1、全身乏力：

　　跑步会消耗人的大量体力，如果跑步时间比较长，身体得不到充分的休息，容易引起全身乏力。

2、肌肉酸痛：

　　跑步过程中身体会产生大量的乳酸，乳酸聚集在体内无法正常排泄，会出现肌肉酸痛的情况。

3、影响睡眠：

　　如果在睡觉前跑步，而且跑步的量比较大，还会导致交感神经兴奋，从而出现失眠、入睡困难等不适症状。

4、关节磨损：

　　跑步过程中身体各关节都处于活动状态，跑步时间过长，关节部位过度负重，从而出现磨损的情况。

5、心律失常：

　　跑步期间由于身体耗氧量增加，心输出量也会增加，时间过长可能会加重心肌的负担，从而引起心律失常。

　　所以如果想要通过跑步来锻炼身体，一定要根据自身的情况来决定时间，不要盲目进行。

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