如何预防脱发来看看预防脱发的方法吧

　　对于脱发这种疾病，很多人都会非常的困扰，甚至造成心理上的极大影响，所以希望大家都能积极的接受治疗，保证心态的健康，注意饮食的清淡等，才能健康生活，远离脱发，下面我们就来看看预防脱发的方法吧。

　　1。补充微量元素

　　微量元素的缺失是导致头发脱落的重要原因之一，特别是对锌的要求。所以患者可以多吃些含锌量较高的食物，如动物肝脏、苹果、花生、海带等。

　　2。摄入蛋白质

　　蛋白质是头发的主要成分，如果人体的蛋白质摄入不足的话，会严重影响头发的再生导致脱发现象。多吃些富含蛋白的食物能缓解症状，如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等。

　　3。多吃益发食物

　　生活中有很多食物是帮助头发生长的，如黑芝麻、干果、首乌、黑大米等，这些食物不但可以促进头发的生长，还能有效的改善发质，使头发又亮又黑。此外提醒，患者不要吃太油和太甜的东西，这会使脱发情况更严重。

　　经常熬夜、抽烟、喝酒、吃些刺激性的食物等就会造成脱发的产生，所以我们以后就要改掉自己不良的生活习惯，经常出去锻炼身体，保持良好的心态，一旦发现自己有脱发的现象，就要及早接受治疗，才能健康生活。

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