腿部保养的好处与功效

　　人老腿先衰,随着人们年龄的增长，人们的腿会比实际年龄衰老的更快一些。腿部除了正常的衰老之外，如果不注意保养，腿部再受到大的伤害，那腿就会衰老的更快。如果腿出了问题，关节就可能出现不同程度的疼痛，这样就会影响人们正常的走路，腿脚不灵活，严重的还可能因关节功能障碍而不能走路。

　　1、腿也像人们身体的其它器官组织一样，有一个慢慢衰老的过程，不过要是保养得当的话，那衰老的就慢一些，但是如果腿部不注意保养，还经常让腿受到一些严重的外伤损害，那腿就会衰老的快一些，腿部关节功能也有不同程度的障碍。因此人们要注意保养、护理腿部健康。

　　2、平时多做腿部保养的话，那好处和功效是很多的。像腿部按摩这种保养腿部的方式，对腿的健康作用很大，这种腿部的按摩可以锻炼腿部肌肉的力量，能预防人们年龄增大后出现下肢静脉曲张或者是肌肉萎缩的症状。平时在家可以自己用双手按摩，用双手紧抱着大腿的一侧，适当的用力从大腿开始向下进行按摩，一直按摩到脚踝部位就可以停止了，这时候按摩再从脚踝向回按摩，按摩到大腿停止，这样按摩完一个腿再按摩另一个腿，这样的按摩一般反复做20次就可以了。

　　3、常按摩小腿肚子的这种腿部保养方式，可以起到很好的缓解小腿疲劳的作用，特别利于促进腿部的血液循环，对腿部健康特别好。按摩小腿肚子的方法也很简单，直接用自己的双手手掌夹住小腿肚，进行旋转的揉动，这样的按摩可以两腿交换着进行，一侧一次大约揉20次左右，要揉6次就可以停止。

　　4、小腿经常发麻、易抽筋的人们，可以通过活动小腿这种腿部保养方式来缓解。活动小腿自己就能完成，只需要上肢扶着固定体，然后就可以抬腿自己甩动小腿了，前后左右或者是上下甩动都可以，经常甩动小腿就可以预防肢体肌肉的快速萎缩，能缓解小腿发麻、抽筋的症状。

　　5、经常按摩揉动膝盖的这种腿部保养方式，能起到疏通血脉、很好的缓解关节疼痛的作用。平时没事可以将自己的双脚平行着靠拢站立，双腿曲膝稍微向下，将自己的双手放在膝盖上进行揉动就可以，可以先按摩顺时针方向进行揉动多次，再反向揉动几次。

　　人们的腿部健康很重要，腿健康了才能正常的走路。腿部保养的好处和功效有很多，不但能缓解腿部疲劳，多注意腿部保养还能利于腿部血液循环畅通，对缓解腿发麻、抽筋的作用很大，也能有效的防止腿部肌肉萎缩的症状。

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