怀孕后期肚子大失眠

　　1、要想提高睡眠的质量，也要营造好的卧室环境。要是卧室里面很热或者是潮湿，都会影响到孕妇的睡眠。平时要将卧室打扫干净，床上用品要勤洗勤晒。肚子疼睡不好为了保证卫生，卧室也要定期去进行消毒。要是家里条件好还可以使用空气净化器，这样室内的空气就会变得更加清新。

　　2、睡前活动：孕妇在睡前可以进行一些轻度的活动，如散步、做瑜伽等，有助于放松身心，提高睡眠质量。但应避免剧烈运动，以免引起身体不适。睡眠环境：孕妇应保持睡眠环境的安静、舒适、温暖和黑暗。可以使用眼罩和耳塞来帮助改善睡眠环境。

　　3、其实孕妈妈可以适当改变睡姿，身体舒服了就能睡得更好。睡觉的时候不要开灯。如果室内光线太亮，也会影响你孕妈妈的睡眠。最后，保持室内通风。晚上气温低的时候可以关窗。白天要经常开窗通风，保持空气流通。以上就是对孕晚期睡觉时，孕妈注意哪几个细节，可以提高睡眠质量这个问题的解

　　4、因为打了麻药。你说我怀孕都这么痛苦了，还要剖腹产，怎么就这么倒霉，奉劝各位，如果孕晚期休息不好，白天一定要少睡觉， 只有这样，晚上才能得到充足睡眠，我那时候是因为耻骨痛，再加上宝宝总是踢我，所以睡不好，但后来我在网上学到一个方法，就是经常抚摸肚子，小孩就会安静很多。

　　5、睡前喝一杯温牛奶 当我们想要提高自己的睡眠质量时，我们可以在睡前的时候喝一杯温牛奶，最好是250毫升左右，然后在睡前一个小时内饮用，这样既能够很好的去消化，而且还有利于我们休息。

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