什么蔬菜补钾最快

2024-06-13 17:20:02 来源 : 聪康网热度 : 0

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身体缺钾和钠吃什么食物好?

　　含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。

　　平时都吃蔬菜水果可以补充钾盐，香蕉含钾较多，食用盐含钠，多吃虾，牛奶，骨头汤等可以补钙含钠的食品：谷类：全谷类、小麦肧芽。奶类：各种调味乳奶。肉类：鹅肉、沙丁鱼。豆类：红豆、绿豆。蔬菜类：深色蔬菜类（尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高）尚有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。

　　由于钾主要存在细胞内，组织破坏后溶解析出，因此水果汁、蔬菜汤、肉汁中含量相对丰富，缺钾的人可以多喝些用上述含钾丰富的食物熬制的美味浓汤。

　　紫菜、黄鱼等。补钠：海产品、食盐、腌制品、咸肉、咸鸭蛋等含盐分高的食品。快速补钾可以吃氯化钾药品，不贵。补钠可以喝点淡盐水，食盐加温水调匀既可。钾和钠很容易补，饮食正常、肾功能正常的人一般不会出现低钾低钠的情况。低钾低钠的危险远低于高钾高钠的危险，所以要经常检测血钾血钠。

我今天才显缺钾症状。全身无力,不能走路。有点恶心。补钾最快的...

　　1、病情分析：缺钾时，全身倦怠疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。此外，低钾会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，加重厌食，出现恶心、腹胀等症状。临床证明，中暑者均有血钾降低现象。

　　2、人的身体缺钾了会出现什么问题缺钾时临床症状常为神经肌肉应激性降低，全身无力，反应力降低，严重者可至软瘫和呼吸困难；消化道功能紊乱，有厌食、恶心、呕吐、胀气，严重者有肠麻痹和肠梗阻。缺钾使心肌应激性增高，出现心律失常。

　　3、四肢无力、疲劳人体缺钾的话，就会引起神经系统出现问题，在缺钾的早期会出现肌肉无力或者软瘫的现象。尤其是在晚上或者经过过度劳累后，四肢的肌肉就会出现乏力，甚至麻木，导致人不能站立或者行走。轻一点的话扶着东西是可以行走，严重缺钾的人会出现不能自己翻身的现象。

蔬菜中的补钙、补钾冠军都哪些?怎么做好吃?

　　蘑菇：补钾冠军被冠以「山珍」美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾。我们通常所说的「补钾明星」香蕉，钾含量为256毫克／100克，而常见菇类中钾的含量分别是：口蘑（白蘑）1655毫克／100克、蘑菇（鲜蘑）312毫克／100克、双孢蘑菇307毫克／100克，远超出了香蕉。

　　鸡蛋，它们富含优质蛋白质、脂肪、维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质。适量吃一些鸡蛋有助于孩子的骨骼发育，尤其是营养不良的孩子，对促进身体发育有很好的作用。肉末蒸鸡蛋羹，鸡蛋适量，瘦肉适量，香葱适量，盐1茶匙，酱油2茶匙，生抽1茶匙，糖少许，淀粉1茶匙。

　　马铃薯、地瓜、山芋等，钾含量都远远高于大米，适度更换大米饭做为正餐，更有益于补钾含钙较为强的蔬菜水果，如100克小红书尖辣椒的干品含钙达到152mg，100克秋葵含钙101mg，100克白菜含钙117mg，100克油菜子含钙148mg，100克芥蓝含钙121mg，100克苦苣菜含钙230mg，100克紫花苜蓿112mg。

　　莲藕：维生素B1冠军。荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它含有丰富的维生素B1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，可增强人体免疫力。

　　这些蔬菜当中的钙含量是非常高的，甚至能够超过鸡蛋，而且还有丰富的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，可以起到助消化的作用，在制作佛手瓜的时候可以选择用佛手瓜炒蛋，芸豆炒瘦肉也是比较不错的一道美食。

　　苋菜苋菜也是一种含钙量比较高的蔬菜，它含有的微量元素钙容易被孩子身体消化吸收，给三岁孩子做线材的时候可以把它切碎以后做鸡蛋汤。

补钾的十种最佳蔬菜

　　小白菜。又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的一个最佳来源，而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素，能增强免疫系统功能，增加白血球的活性和提高人体对毒素所产生的反应。菠菜。菠菜的钾含量为3100毫克/100克。

　　蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

　　在生活当中饮食含钾元素的食物有很多：粮食中以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。水果中以香蕉含钾元素最丰富。蔬菜中以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。海藻类含钾元素也相当丰富。

　　补钾的十种最佳蔬菜：苋菜、空心菜、菠菜、紫菜、土豆、海带、胡萝卜、香菇、蛇豆、百合。苋菜 7月是吃苋菜的黄金时期，这时候的苋菜非常鲜嫩可口。苋菜是夏天大量上市的蔬菜之一。苋菜又分红苋菜和绿色苋菜两种。苋菜含有各种维生素和粗纤维、钾等。是一种非常好的食材。

　　山芋山芋，又称地瓜、红薯、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品。山芋含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

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