孕妇日常饮食的四点须知

　　怎样通过饮食防止便秘

　　 在此时期孕妇应摄取大量优质蛋白，这样有利于胎儿的肌肉、血液和骨骼的发育。除此之外还应多吃肉类、鱼类和豆制品，特别是要多吃含有充足铁的动物肝脏和对胎儿脑细胞发育有促进作用的青花鱼等。多吃能补充矿物质、维生素A、维生素C以及纤维素含量丰富的绿叶蔬菜、水果和菌类也是十分必要的。以上这些对消除便秘及维持身体的酸碱平衡也非常有好处。

　　 多食能强化肠胃功能的食物

　　 在妊娠第6个月，如果能够强化母体的肠胃功能，就可以促进胎儿的筋骨形成和骨髓造血功能。因此孕妇应多食用能够起到强化肠胃功能作用的食物，如葛根、人参、生姜、糯米、黏谷米、牛百叶、羊肉、母鸡、鲫鱼、梭鱼、黄花鱼、橘子、大枣、柿饼和韭菜等。

　　 孕妇多食奶粉好处多

　　 要想使孕妇补充足够的营养，又为胎儿健康成长提供必需的营养元素，同时又要不过量饮食，杜绝肥胖，一个最好的办法就是喝孕妇奶粉。

　　 品质良好的孕妇奶粉含有孕妇、产妇、胎儿必需的各种营养成分，如维生素和各种必需的微量元素等。每天喝一点孕妇奶粉是孕妇最佳酌营养补充途径，既方便又有效，每天早晚各一杯，你就可以安心地得到自己和宝宝所需的切。

　　 吃黄瓜可防增重

　　 黄瓜含有相当丰富的钾盐、胡萝卜素以及维生素、糖类、钙、磷和铁等矿物质。鲜黄瓜含有丙氨酸、乙酸等成分，有抑制糖转化为脂肪的作用，所以对防止孕期增重过多有益。黄瓜中还含有较多的水溶性维生素和纤维素，能促进胃肠蠕动，加速排便，并有降低胆固醇的作用。

• 食物相宜相克－哪些食物不能共食
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