经前综合症惹人烦 三种食物帮你缓解

　　在女性朋友月经来临之前，很多的女性朋友都会出现各种不适的症状，如心烦意乱，头痛，腹泻等，这都是经前综合征的体现，那么女性朋友为什么会出现经前综合征呢?又该如何缓解呢?

　　1.为什么会产生经前综合症？

　　目前造成经前综合症的原因还没有具体的说法。但荷尔蒙分泌平衡被打破、饮食不规律等则是公认的原因。具体有以下三个重要因素：

　　(1) 黄体酮的影响

　　黄体酮分泌量增多，基础体温升高，浮肿体质等变化导致健康失调。

　　(2) 脑内物质降低

　　由于雌性激素分泌减少，血清素急剧降低，女生们容易变得急躁焦虑、心情低落。

　　(3) 维他命、矿物质不足

　　被经前综合征困扰的女生，维他命矿物质的摄取量严重不足。尤其是γ亚麻酸的血液浓度较低。

　　2.捡了西瓜丢了芝麻

　　焦虑不安时有些女生会选择依赖嗜好品来分散注意力，刺激性强的酒精、烟、甜食会让营养平衡更加失调。所以心情不好时，更应避免依赖嗜好品。三类加重经前综合症的食物包括：酒精、烟等刺激性强的东西;咖啡、巧克力等有兴奋作用的食物;含大量糖分的甜食、零食点心。

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