5个养生小习惯 简单容易被人忽略

　　现代人由于饮食生活不规律，加上常常要承受巨大的压力。往往会呈现出亚健康的状态，并最终引发一系列的疾病问题；越来越多人愿意加入养生的队伍，养生非常的简单，但却很容易被人忽略。

　　1.抓住早上的黄金时间

　　早上要慢慢增开眼睛，最好可以懒一会床。然后再伸伸懒腰并起床穿衣，这样做可以预防供血不足的问题。尤其可以降低心脑血管疾病的发生率，待自己稍微清醒以后，一定要喝一杯温热的开水。不仅可以促进消化并清新口气，同时可以稀释血液，有效的避免血液粘稠的问题，建议大家在早上要给自己足够的苏醒时间，对于健康大有益处。

　　2.日常三餐要健康和规律

　　现代人因工作繁忙常常会不按时吃饭或者暴饮暴食，频繁的叫外卖而导致脂肪摄入过多。除了会导致营养不均衡或者引发营养过剩问题，还容易使人患上肥胖、高血压等疾病。因此，如果大家要养生，首先就要改变饮食习惯。早餐要吃得好，中午要吃得饱，晚上就要减少食量，最好不要进食过多油腻以及刺激的食物，咸淡要适宜。尽量多吃富含纤维素的瓜果蔬菜，三餐规律且营养均衡可以让我们的身体更加健康。

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