三伏天喝什么能防止中暑 三伏天要注意什么

　　中暑是夏季常见病、多发病之一。除了高温、烈日暴晒因素外，工作时间过长、强度过大、睡眠不足、过度疲劳等均为中暑的常见诱因。那我们喝什么能防止中暑呢？一起来看看。

　　2024年的三伏天时间

　　初伏（头伏）：从2024年7月15日开始，持续到7月24日，共计10天。

　　中伏：从2024年7月25日开始，持续到8月13日，共计20天。

　　末伏（尾伏）：从2024年8月14日开始，持续到8月23日，共计10天。

　　三伏天中暑有什么表现

　　中暑主要表现为发热、乏力、头晕、恶心、呕吐、胸闷、烦躁不安、血压下降等。此外，少部分人还会出现喉咙痛的症状，一方面，中暑是由于人长时间的暴露在高温、高湿的环境当中，劳动和生活从而导致出现头晕、头痛、大汗淋漓、口渴、四肢无力以及伴有体温正常或略有升高的症状，当机体出现大量出汗，引起口渴的时候也会导致咽喉部比较干燥，从而会出现咽喉疼痛不适的症状。

　　中暑严重时可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛，需及时就医。

　　三伏天喝什么

　　1、清热消暑茶

　　菊花、金银花、甘草各3g冲泡代茶饮，能疏风清热，止咳化痰。

　　2、消暑开胃茶

　　西洋参3g、山楂3g冲泡代茶饮用，能补气生津，消暑开胃。适用于夏季少气懒言、食欲不振人群。

　　3、清热养肝茶

　　菊花、金银花、枸杞子各3g冲泡代茶饮，能平肝明目、养肝护肝、清热解毒，适用于肝火旺盛人群。

　　4、清心解暑茶

　　西洋参片3g、莲子心3g、麦冬3g开水冲泡代茶饮，能清心泻火，除烦止渴。适合三伏天出现心烦，失眠，口舌生疮，舌质红赤起刺等情况人群。

　　三伏天注意事项

　　1.要多喝水

　　在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯水(500-1000ml)。

　　2.要清淡饮食、充足休息

　　高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。

　　3.要尽量在室内活动

　　当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。

　　4.不要饮用某些饮料

　　不要饮用含酒精或高糖饮料，冷冻饮料也应尽量避免，以免造成胃部痉挛。

　　5.不要在高温时段外出

　　室外活动最好避开正午时分，将时间安排在早晨或傍晚，尽可能多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。

　　6.不要忽略身体状况

　　如发现自己或周围人有中暑症状，应立即停止活动，转移至阴凉处休息；补充水分，小口慢饮；解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物。

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