研究发现长命百岁者通常具有十大迹象

　　虽然生病的原因千奇百怪，但长寿的原因却惊人的相似。日前，参与英格兰百岁老人研究的专家们证实，长寿人群具有许多共同特征：他们低神经质，高外向性，善于合作;他们都不肥胖，其中男性多数是消瘦的;他们能够保持机敏的头脑;他们能够轻松地应对压力。这项研究还发现，长命百岁者通常具有十大迹象。

　　睡觉不打鼾

　　一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。睡觉的时候不打鼾，不仅呼吸流畅，而且睡眠质量高。

　　更年期后腹部平坦

　　据美国衰老研究所的一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。苗条的女子或消瘦的男子更长寿。

　　血液中维生素D水平高

　　专家表示，每毫升血液中的维生素D含量应保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病的风险。

　　性格外向开朗

　　性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。

　　每天跑步40分钟

　　美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人如果每天跑步40分钟，则寿命更长，认知功能也更强。

　　感觉自己比实际年龄年轻13岁

　　这是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：“觉得自己年轻，有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。”

• 饮食防癌篇 专家教你科学饮食
• 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck142453.html (转载时请注明本文出处及文章链接)