春天减肥好时机 15种刮油食物强力推荐

2024-08-13 16:30:01 来源 : 聪康网 热度 : 0

  春节吃完发过那减肥的誓言

  如今正看着你悄悄的食言

  去年那条挤不下的牛仔裤

  今年依旧挂在衣柜里鞭笞着你

  

  有人老爱问减肥有什么秘诀

  管住嘴,迈开腿

  如果实在管不住嘴

  那就多吃吃刮油食物吧

春季减肥饮食的小技巧

  1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡,减重须循序渐进,对身体才不会造成伤害。

  

  2、维持均衡的营养。选择多种类的食物,不可绝食或禁食某一种类食物。

  

  3、改变进餐的程序。先喝汤,喝完汤后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

  

  4、进餐应定量,细嚼慢咽,宜专心进食,勿同时看书或电视,以避免无意中饮食过量。

  

  5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸。

  

  (图片来源网络)

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