每次快来月经前就严重失眠怎么办

　　月经前失眠是许多女性面临的困扰，这主要是由于经前期综合征、心理压力、作息不规律等多方面原因导致的。针对这一问题，可以从以下几个方面着手改善：

　　首先，调整生活方式至关重要，保持规律的作息时间，避免熬夜，白天进行适量的运动，如慢跑或瑜伽，都有助于提升夜晚的睡眠质量。

　　其次，合理饮食也是缓解失眠的关键。月经前应避免摄入过多辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡、浓茶等，这些都可能加剧失眠症状。相反，应多摄入清淡、易消化的食物，如小米粥、牛奶等，有助于放松身心。

　　再者，营造一个舒适的睡眠环境同样重要。保持室内温湿度适宜，减少噪音和光线干扰，可以在睡前听些轻音乐，帮助放松心情，进入深度睡眠。

　　如果失眠症状较为严重，可以考虑在医生建议下使用安神类药物，以辅助改善睡眠质量，但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用。

　　、若失眠症状持续不减或者影响生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

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